出水后手臂隨著游泳熟練度的提高，游泳考級聯(lián)系電話，加快移臂流暢度，不要在身體后方停留過長時間，將手臂盡早移臂到頭部上方可以幫助腿部上浮。

這樣可以產(chǎn)生"出水即入水"的流暢效果，給人以彈性移臂的美觀感受。

手臂劃水以劃距為先，腿部打水以頻率為先，都以個人身體條件為前提。

以劃水為例，學(xué)生游泳考級，在肩膀柔韌度不夠，未拉開肩膀之前，高肘動作不可能做標(biāo)準(zhǔn)，怎么樣利于手臂發(fā)力怎么來。

游泳考級自由泳轉(zhuǎn)肩是為了劃水順暢，轉(zhuǎn)體是為了整個游進(jìn)更加順暢。

如果沒有身體側(cè)轉(zhuǎn)，就是在用四肢游泳，有了身體側(cè)轉(zhuǎn)，游泳成為全身肌肉參與的運動。

所有的運動都基于有效的運用力量，游泳也不例外。

以自由泳為例，力量的運用主要是身體側(cè)轉(zhuǎn)，少兒游泳考級，側(cè)轉(zhuǎn)時，伴隨手臂前伸，手臂向后推水，腿部打水，更重要的是身體側(cè)轉(zhuǎn)時的髖部動作。游泳考級

基礎(chǔ)練習(xí):

單臂滑行，練習(xí)一條手臂引身體向前游進(jìn)時，手臂沉入水中的深淺、角度，提升水感，感受手臂和手掌上的水阻大小對滑行距離的影響;

矛刺滑行，練習(xí)手臂往前伸出，對推進(jìn)力的作用，東城游泳考級，力量增加與連貫性的影響，往前刺出與單臂滑行時水阻的區(qū)別;

矛錨切換，練習(xí)錨定姿態(tài)的水阻感知，提升水感，矛手前伸對錨定姿態(tài)的影響，矛與錨之間的聯(lián)動，體會肩關(guān)節(jié)的作用;

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