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用眼要注意勞逸結(jié)合:一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且盡量到操作室之外活動活動手腳與軀干,帶透氣閥門面罩廠家,散散步,做做廣播操,進(jìn)行積極的休息,或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部(很多人抱怨頸椎疼,活動頭部會有幫助)。欲保護(hù)好視力,除了定時休息、注意補充含維生素a類豐富的食物之外,還要注意遠(yuǎn)眺,經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。一光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
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注意補充營養(yǎng):電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、瘦肉等食物,以補充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時可多飲些茶,因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì),有吸收與拮抗放she性物質(zhì)的作用,對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
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