杠鈴的用途廣泛，無論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運用多次數(shù)的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，健身器材批發(fā)，轉(zhuǎn)換成健美的線條，海南體育，加強肌肉力量，增強身體能力，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，室外健身器材，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果，提高身體協(xié)調(diào)性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運動之一。

健身器材類目2021年銷售情況進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析，近幾年京東平臺健身器材賣家數(shù)量迅速增加，其中購買多的幾個類目是：跑步機、筋膜、啞鈴和跳繩等。其中廣東、上海、山東、福建、江蘇六?。ㄊ校┚佣啵嫉劫u家的百分之七十九；五個?。ㄊ校╀N售額超過十億元，按照銷售額排序分別是浙江、廣東、福建、上海和北京。在互聯(lián)網(wǎng)媒體等平臺的推動下，有些網(wǎng)紅健身器材在網(wǎng)購平臺成為，例如筋膜、劃船器、動感單車等。啞鈴作為健身愛好者必備器材，在京東的月均銷量達兩億元，筋膜的月銷量超一億元。

大飛鳥的動作要領(lǐng)：

（1）在兩個滑輪之間放置一個上斜凳，調(diào)整合適的重量，將滑輪調(diào)節(jié)底部。躺在上斜凳上，雙手各持一只把手。雙臂伸直，在胸前并攏。是動作的起始位置。

（2）肘部微曲，雙臂以弧形軌跡向身體兩側(cè)降低，同時吸氣直到胸部完全拉伸。

（3）然后將手臂回到起始位置，體育器材專賣店，同時呼氣。在頂端稍適停留后，進入下一次動作。

（4）以上是一次完整動作，重復動作推薦次數(shù)。

變化：可以通過上斜凳的角度調(diào)整來改變上胸部訓練的細微部位。

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