龍門架作為一種健身的器械，是現(xiàn)在非常出名的一種能夠幫助大家鍛煉身體的器材，在很多運動項目中，也離不開龍門架。

使用龍門架來鍛煉胸部的方式就是繩索夾胸了，大部分的情況下龍門架都是幫助大家鍛煉背部的，跑步機專賣，而大家鍛煉胸部的話，采取龍門架繩索夾胸，這個運動方式是很好的。

然后還有站姿繩索下拉、單索劃船練背闊?。灰褂谬堥T架來健身，肯定是要先對龍門架有比較深入的了解，這樣才能夠在后續(xù)的鍛煉健身中更加充分的利用龍門架。

壺鈴更像是帶把柄的鉛球，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，壺鈴和啞鈴有很多應(yīng)用場景相似之處，兩者都可以做深蹲、硬拉、推舉等動作，但壺鈴的把手結(jié)構(gòu)使其還有啞鈴所不能替代的作用，比如雙手甩壺鈴、單手甩壺鈴、壺鈴抓舉等。

壺鈴對于爆發(fā)力的訓(xùn)練要好于啞鈴，但也沒有性，啞鈴更注重基礎(chǔ)訓(xùn)練動作，如果是健身入門者建議先選啞鈴掌握運動姿勢與技巧，有一定基礎(chǔ)后再用壺鈴挑戰(zhàn)更多樂趣！

而山羊挺身更容易犯錯，跑步機公司，正確的山羊挺身應(yīng)該是雙手交叉置于胸前，以臀部作為軸心進行旋轉(zhuǎn)，?？谂懿綑C，髖關(guān)節(jié)進行屈伸，跑步機價格，主要由臀部和大腿后側(cè)的腘繩肌發(fā)力，豎脊肌也會有參與，但主要是負責(zé)維持穩(wěn)定，下腰幅度可以稍微大一些，但挺身的幅度不宜過大，至與腿部平行即可，很多人錯就錯在以為往后彎的幅度越大越好，這樣練完是感覺很酸爽，但也可能導(dǎo)致你脊椎受損。

除此之外，羅馬椅還可以完成俯身劃船、羅馬椅抬腿等動作，總之不管哪個動作，羅馬椅用好了是對腰腹等非常有效的訓(xùn)練器材，但如果用力錯誤或過當(dāng)，則會帶來等風(fēng)險！

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