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中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的理論

　　養(yǎng)生學(xué)是研究養(yǎng)生活動的一門學(xué)科，是在研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)理的基礎(chǔ)上，闡述促進(jìn)健康、預(yù)防疾病，以達(dá)到、提高生命質(zhì)量的理論和方法的學(xué)說。

　　中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化融各種防病、、健身、方法于一體，它以中國哲學(xué)為理論基礎(chǔ)，匯集道、儒、佛、醫(yī)、武的思想精華，不僅具有健身延年的實用價值，而且映射出中華民族文化品格、民族心理、思維方式的特色。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生，其來源范圍之廣、內(nèi)容之多，令人目不暇接。了解中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化，旨在表述養(yǎng)生對人類生命的影響。它是一門學(xué)問，是一門中國的傳統(tǒng)學(xué)問，有理論也有方法。這門古老的學(xué)問，目前正在煥發(fā)新的活力，也越來越受到今人的重視。養(yǎng)生要養(yǎng)好，一鱗半爪地學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生方法是不夠的，必須懂得養(yǎng)生理論，理解其思想真諦。

　　中國養(yǎng)生學(xué)以古代中國傳統(tǒng)生命哲學(xué)思想為基礎(chǔ)，是具有濃郁東方色彩及效果的健身延年理論和方法。在基礎(chǔ)的傳統(tǒng)哲學(xué)思想中，包括氣一元論、太極陰陽五行學(xué)說 、形神合一、學(xué)說、天人相應(yīng)論等思想都對養(yǎng)生起著重要的指導(dǎo)意義。

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消瘦健美助血運(yùn)，勤伸懶腰效

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運(yùn)則百病生。

”意思是說：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體血液循環(huán)是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，美容院古法美人魚姜療加工廠，尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴(kuò)大，使膈肌活動加強(qiáng)，形成深呼吸姿態(tài)，以此牽動全身，并引發(fā)大部分肌肉收縮，并將淤積血液趕回心臟，從而達(dá)到加速周身血液循環(huán)的目的。

“懶人伸懶腰”的好處是：能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦得到充分的營養(yǎng)，疲勞消除，從而精神振奮;能使全身神經(jīng)肌肉得以舒展，促進(jìn)機(jī)體平衡;

能增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝;能消除腰肌過度緊張，并防止，而且能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體型。

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引導(dǎo)養(yǎng)生

　導(dǎo)引是中國傳統(tǒng)的健身方法，所謂導(dǎo)引，就是“導(dǎo)氣令和，引體令柔”，通過一些特定的呼吸和鍛煉方法，使臟腑氣血調(diào)和，骨骼肌肉靈活柔軟。導(dǎo)引術(shù)大多簡便易學(xué)，對場地要求不高，很適合自我保健。五禽戲、八段錦、太極拳等都是古人創(chuàng)制流傳下來的導(dǎo)引方法，至今仍受到中國廣大群眾的喜愛。

　　導(dǎo)引術(shù)目前雖然被納入了運(yùn)動養(yǎng)生的范疇，但是與一般的體育運(yùn)動的概念還是有區(qū)別。中醫(yī)所說的運(yùn)動不僅包括肢體的運(yùn)動，還包括氣血的運(yùn)動。那些以靜坐冥想為主的導(dǎo)引術(shù)雖然沒有明顯的肢體動作，但是鍛煉得法一樣能夠起到強(qiáng)身健體的作用，尤其適合那些無法承受體育鍛煉強(qiáng)度的人群。

五禽戲

　　五禽戲是東漢醫(yī)學(xué)家華佗模仿五種動物—虎、鹿、熊、猿、鳥的動作而創(chuàng)制的健身方法。華佗根據(jù)“流水不腐，戶樞不蠢”的道理，認(rèn)為人的大多數(shù)疾病都是由于氣血不暢造成的，如果人體經(jīng)?；顒樱寶庋獣惩?，就不易生病了于是華佗有時間就細(xì)心研究鍛煉身體的方法，他仔細(xì)觀察各種動物的動作，模仿虎猛撲呼嘯，模仿小鹿愉快飛奔，模仿猿猴左右跳躍，模仿黑熊慢步行走以及模仿鳥兒展翅飛翔等動作，創(chuàng)造了五禽戲。

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