跑步機(jī)上不需要克服空氣帶來的風(fēng)阻，三亞健身，腳下的跑帶是自動(dòng)向后運(yùn)動(dòng)的，這是跑步機(jī)真正比路跑省力的地方，而路跑不僅要克服風(fēng)阻，健身用品，還要不時(shí)的根據(jù)路況的上下坡高低坑做調(diào)整，對(duì)身體能量的消耗其實(shí)更大，主要的是跑步機(jī)沒有了音樂或影視劇樂趣會(huì)大打折扣，而沿途的風(fēng)景卻不會(huì)重復(fù)。至于跑步機(jī)減震對(duì)膝蓋有保護(hù)一說我不敢茍同，膝蓋真正受損不管路跑還是跑步機(jī)都不建議再進(jìn)行，而跑步的姿勢(shì)只要正確，路跑還是！

推拉雪橇又叫小推車，一般采用負(fù)重練習(xí)，能充分鍛煉你的后側(cè)鏈肌肉群和力量，胸大肌、臀部、手臂、肩背、腿部等幾乎全身發(fā)力，雖然靠足部奔跑沖刺為主要鍛煉形態(tài)，戶外健身器材，但要保證速度和力量的結(jié)合就需要協(xié)調(diào)全身的力量集中爆發(fā)，既是對(duì)的鍛煉亦是對(duì)的考驗(yàn)。

戰(zhàn)繩，也就是我們通常所說的甩大繩，幾乎也是所有健身房的必備器械，其實(shí)甩大繩不僅僅是日常健身愛好者在用，許多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員包括長(zhǎng)短跑、拳擊、各種球類運(yùn)動(dòng)員都會(huì)練習(xí)，戰(zhàn)繩也是一項(xiàng)將有氧和力量相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，舞動(dòng)戰(zhàn)繩時(shí)，對(duì)腹、腰、手、腳等全身多個(gè)肌肉組織都有很好的刺激作用，是快速，提升身體協(xié)調(diào)性的上佳動(dòng)作，而甩大繩的不同姿勢(shì)，比如雙手波浪、交叉波浪、左右強(qiáng)摔、開合跳等動(dòng)作也讓鍛煉充滿了挑戰(zhàn)和樂趣！

　后讓我們來一個(gè)波比跳吧，個(gè)數(shù)不用做得太多，熱身活動(dòng)起到熱身的效果就可以了，不要讓自己在熱身活動(dòng)中消耗太多的能力 ，耗光了我們的精力，我們還怎么做接下來的訓(xùn)練呢？但是 為了我們能更好的完成訓(xùn)練項(xiàng)目，所以我們的熱身又是的！為了我們身體的健康，熱身也是勢(shì)在必行的。

　　除了我們剛剛所介紹到的熱身活動(dòng)，還有一些其他的熱身運(yùn)動(dòng)，例如十五分鐘的慢跑，既不會(huì)消耗我們太多的能量，健身器材，又讓我們的身體得到了全身性的鍛煉，但是不管你決定做什么樣的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的拉伸是一定不能少的，換著花樣來的熱身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也非常的有樂趣哦~

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