沒見過大龍門架的朋友一定認識小龍門架，籃球場，小型龍門架的功能其實和大龍門架類似，由于龍門較窄，做不了大龍門架的大飛鳥夾胸動作，籃球場建設，但一般的飛鳥完全不受影響，另外小龍門架一般沒有高位下拉和拉力器劃船的配置，除此之外，室外籃球場，在功能上就和大龍門架區(qū)別不大了，小龍門架在一般的健身房也都有配置。

喜歡做單雙桿引體的朋友應該對這款器械不陌生，橫梁有不同寬距的單杠引體向上抓手，器械中間位置根據(jù)人體高度設有雙杠臂支撐，該器械除了常用的雙杠臂屈伸和單杠向上引體外，還可以借助器械的靠背和兩邊支撐及扶手做抬腿吸腹或卷腹動作。

單雙桿引體設備也是鍛煉胸大肌的常用設備，胸肌臂屈伸是雙腿前彎舉下的臂屈伸動作，對于胸大肌的刺激特別顯著，難度也比標準的臂屈伸大很多，另外很多運動后的拉伸動作以及常規(guī)的高位壓腿動作也都可以借助單雙杠引體器來完成！

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，主要是通過身體較長時間，適當強度的運動來促進的運動，加快新陳代謝，增臟和肺部功能，從而改善人體的體質。健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

動感單車，健身室常見運動器材，類似單車，是一個有把手、腳踏板和鞍座但是沒有輪胎的器械。鍛練者可以通過調節(jié)腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并達到改善心肺功能和減肥的效果。

盡量一周騎動感單車2~3次，每次在半小時到四十五分鐘左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果會更加明顯。

劃船器，又稱劃船機，是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉的練習效果。

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