籌建健身房能起到下列的幾點(diǎn)作用：

1) 員工工作效率得到提高

在擁有了健身房后，體育器材公司，員工可以很方便的利用工余時(shí)間去健身，而健身可以很大程度改善一個(gè)人的精神狀態(tài)和身體狀態(tài). 當(dāng)辦公沒有了哈欠連天，體育用品批發(fā)，四肢綿軟，神游天外，那么工作效率自然可以得到很大的提升.

2) 費(fèi)用減少

費(fèi)用為什么為減少? 因?yàn)閱T工不生病了.這么說并非是夸張之言. 我們大家都知道，現(xiàn)在都市，生活節(jié)奏快，絕大多數(shù)人都處在一個(gè)亞健康的狀態(tài)，如果是“久坐一族”，那往往還伴隨著這樣那樣的辦公室病。 而員工在工余時(shí)間的健身，可以很大程度上的改善辦公疲勞癥狀，增加自身，體育，這樣一來頭疼腦熱的各種病自然就少了很多。

3)曠工請假現(xiàn)象減少

健身房的存在，無形中會增強(qiáng)單位或公司對員工的吸引力。另外身體健康了，自然減少了因病曠工請假的現(xiàn)象。

4)公司環(huán)境改善

單位配置健身房，是對員工福利的一種完善，另外也是對公司文化和公司環(huán)境的一個(gè)提升。而且公司的訪客和參觀者，看到健身房，也會在心里將對公司的評價(jià)提升一個(gè)檔次。

主要訓(xùn)練方式有坐姿擴(kuò)胸訓(xùn)練、坐姿推舉訓(xùn)練、下拉訓(xùn)練、坐姿前踢腿訓(xùn)練、雙臂屈伸訓(xùn)練、收腹舉腿訓(xùn)練、單臂夾胸、單臂劃船、單筆前平舉、坐式劃船等，在做這些訓(xùn)練的動作的時(shí)候，需要先以慢動作，由起點(diǎn)到終點(diǎn)來確認(rèn)動作定位，確認(rèn)好完整的動作幅度后，才慢慢加快每一次的運(yùn)動速度，戶外體育器材，不可一開始就使用加速度，以免造成損傷。

但是在使用綜合健身器材之前，需要注意的是，一定要了解清楚每個(gè)器械的部分及每個(gè)動作的要領(lǐng)，如果是家用的朋友可閱讀相關(guān)的說明書，或者通過相關(guān)的視頻，更好的是通過有經(jīng)驗(yàn)的朋友來加深了解，在健身房的朋友則可以咨詢健身教練。

如今銷售市場上的健身器材類型類型多種多樣，且現(xiàn)階段并未有統(tǒng)一的歸類(Classification)。就健身會所的健身器材而言，具體來說，大概能夠分成三種種類：全身健身器材、可逆性健身器材和中小型健身器材，下邊健身器材經(jīng)銷店例舉了健身會所常見的15種健身器材。1、家用跑步機(jī)2、跑步機(jī)3、健身單車4、蝴蝶機(jī)5、架6、臥推架7、劃船器8、啞鈴凳9、智能訓(xùn)練器10、推肩器11、提踵器12、健腹輪13、啞鈴/杠鈴14、健身單車15、引體訓(xùn)練器劃船器是一種模擬(界定:對真正事情或是全過程(process)的虛似)劃艇運(yùn)動的健身器材，對腳部丶腹部丶上肢丶丶后背的全身肌肉提高(enhancement)有不錯(cuò)的功效。劃船器運(yùn)動是一項(xiàng)順暢(Fluent)且具挑戰(zhàn)性和突破自我的運(yùn)動健身運(yùn)動。每劃一次，上肢丶腿部丶腰腹部丶后背在全過程上都會進(jìn)行一次詳細(xì)的收攏與屈伸，能夠做到一個(gè)身體肌肉的訓(xùn)練實(shí)際效果(effect)。特別是在對腰腹部和上臂部人體脂肪較多的群體，劃船器運(yùn)動能夠產(chǎn)生出乎意料的瘦身實(shí)際效果。

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