比較合適的跑步時(shí)機(jī)是清晨太陽出來半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)后，這時(shí)候正是陽氣之時(shí)，跑步可以激發(fā)身體活力，讓人一整天都保持良好的精神狀態(tài)。

但要提醒一下，中老年人不宜進(jìn)行空腹晨跑或者高強(qiáng)度晨跑，有心腦血管疾病的人群尤其要注意！

所以，晨跑一定要控制強(qiáng)度，慢慢跑，跑半個(gè)小時(shí)左右就夠了，并且要攜帶毛巾隨時(shí)將身上的汗擦干，大風(fēng)天或者天氣太冷的時(shí)候盡量不要出門跑步。

如果早上沒時(shí)間跑步，那么下午4點(diǎn)到6、7點(diǎn)的時(shí)候（也就是下班這段時(shí)間），跑步或者散步回家都是不錯(cuò)的選擇，中醫(yī)講“動(dòng)能生陽”，白天太陽還沒下山的時(shí)候，讓身體動(dòng)一動(dòng)有利于機(jī)體內(nèi)陽氣的養(yǎng)護(hù)。

“陽氣是生命的根基?！比梭w的一切活動(dòng)都離不開陽氣，陽氣就好像水的開關(guān)一樣，它的閥門、螺絲逐漸地變松，要把它擰好，方法就是補(bǔ)充陽氣、保護(hù)陽氣。

，俗稱“五十肩”，是常見的肩關(guān)節(jié)疾病，常見于中老年人，多發(fā)于50歲左右，因此得“五十肩”之名。很多患者問過同樣的問題：“這五十肩，五十歲得，怎么我都60多歲了，還會(huì)得上??？”其實(shí)，五十肩是指50歲左右的時(shí)候開始患病，有人40多歲就發(fā)病，70多歲的人也有患上的。多因外傷或者受風(fēng)受涼引起，起初只是疼痛，時(shí)間久了肌肉黏連了，就會(huì)造成肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能障礙，連穿衣、吃飯、刷牙、梳頭等都會(huì)受到不同程度的影響。

的調(diào)理可以堅(jiān)持敷藥墨。藥墨是大型的貼敷類產(chǎn)品，涵蓋、、針灸、火療等中醫(yī)物理療法的全部功效，具有1800年的歷史，由40多味中草藥經(jīng)過發(fā)酵、搗磨、陰干 等復(fù)雜工藝制成的。分子極細(xì)，顯微鏡下只有30-50納米，是人體發(fā)絲的千分之一，具有極強(qiáng)的穿透性和彌散性，可以垂直給藥6-10厘米。藥墨通過調(diào)節(jié)人體體質(zhì)達(dá)到調(diào)理的效果，具有疏通經(jīng)絡(luò)，排寒祛濕，排出的作用，對(duì)骨痛、虛寒體質(zhì)引起的頸肩腰腿痛，慢性脾胃疾病，等、男性疾病都有很好的。

疏通腹部的方法——按揉 墨灸

在腹部做文章的方法是墨灸 按揉，揉腹后再墨灸更好些。

揉腹的手法是：一要輕揉，二要貼得緊，三不要用。

肚子里痛點(diǎn)怕被按、疼痛會(huì)加劇的，是不通之痛，表示是實(shí)邪，松煙藥墨批發(fā)，需用瀉法，以疏通邪氣。

如果按腹手法下有積聚，卻自覺不痛、喜揉喜按的，是不榮之痛，表示是虛癥，需用補(bǔ)法，扶持正氣。

按腹“重按至痛乃瀉，松煙藥墨價(jià)格，輕按無痛乃補(bǔ)”。

由于江湖上“按腹流派”眾多，松煙藥墨貼牌代工，下面總結(jié)幾種簡單、好用的按腹方法。

按腹方法集結(jié)：

1、仙人揉腹法

由清代養(yǎng)生道士方開所創(chuàng)，德州松煙藥墨，這里是簡化版，給小孩揉腹用這個(gè)方法非常好。

2、來自民間的“捉悸痞”

“捉”住了肚子里會(huì)痛的跳疙瘩，就是捉到了病邪之氣。

3、墨灸腹部

一步是重點(diǎn)，一定要墨灸！

如果有條件的話，建議前后“肉加墨”貼敷方法，意思后背貼一塊，肚子貼一塊，前后夾貼，。

腹部貼墨，有利于經(jīng)絡(luò)瘀堵的疏通以及加速寒濕的代謝。一次貼墨灸，等于3次以上的刮痧的效果！

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