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睡眠養(yǎng)生的方法

許多人為了適應(yīng)緊張的工作和快節(jié)奏的生活，常常不惜犧牲寶貴的睡眠，而當(dāng)身體不舒服時，卻又希望通過各種養(yǎng)生方法來強(qiáng)身健體。其實，在我們的生活中，睡眠是好的養(yǎng)生。

充足的睡眠可以讓我們的、活動、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使人體各部組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。正可謂民諺:“睡眠是天然的補(bǔ)藥”。

睡眠是人好的休息方式，科學(xué)的睡眠能夠?qū)ι眢w健康起到積極的促進(jìn)作用。首先，對于成人來說，好能保證每日6-8小時的睡眠時間，建議晚上11點前入睡，未成年人還要建議增加睡眠時間，以保證身體能夠正常的生長發(fā)育。

但是又不建議睡眠時間過長，根據(jù)“久臥傷氣”的理論依據(jù)，睡太長也會對身體不利。

其次，對于睡眠質(zhì)量差的人群，應(yīng)在睡前熱水泡腳、飲少量熱牛奶或聽舒緩的音樂以幫助入睡，女性保養(yǎng)美人魚古法姜蒸粉生產(chǎn)廠家，癥狀嚴(yán)重者建議請正規(guī)中醫(yī)師進(jìn)行身體調(diào)理。此外，還應(yīng)注意寢室的光線不宜太亮，環(huán)境不可嘈雜，且寢具要柔軟舒適。

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何為中醫(yī)的古法養(yǎng)生

中醫(yī)的方法很簡單：

1、冬天用霜桑葉煮水，煮至濃，放冰箱里，每天洗臉時，在洗臉?biāo)锓乓簧祝纼鲞€美容。

2、冬瓜瓤，女性保養(yǎng)美人魚古法姜蒸粉，是很好的美容用品，洗臉時，用煮好的冬瓜瓤水，也有美容作用。

3、薏仁也有美容除濕的作用。

古代女性，譬如宮中嬪妃所用的中醫(yī)養(yǎng)顏，主要有哪些?

古代沒有得青春痘的，也不能隨便長，一個是不登大雅之堂，再有皇上皇后看著別扭。古代的中法對這個很有經(jīng)驗，具體的方法很人性化，也很多，譬如根據(jù)每個人的特點，用藥浴、袋茶飲等，包括用中藥煎水洗頭泡腳。古代皇上皇后用的也不是現(xiàn)在的香皂，刷牙用牙粉不是牙膏，都是中藥的成分，具體的方子都要量身訂做。

譬如我們知道慈禧太后愛美，經(jīng)常藥浴，一個很簡單的藥浴方子，就是用枸杞子，不一定很多，用枸杞子煮水，倒在浴缸里就行。女性如果，放些煮水，藥浴或是坐浴都可以，其實都是用些很平常的材料。

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古法養(yǎng)生法

養(yǎng)生觀念長壽、多子多孫，女性保養(yǎng)美人魚古法姜蒸粉代工，在中國人看來，是一種福氣，不少人都渴望長命百歲，并且健康生活。今天推薦古代流行的養(yǎng)生法，可借鑒一下。

1.經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生——經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病、調(diào)虛實之作用。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，而簡便的方法就是經(jīng)常刺激、、針灸三個重要穴位即合谷穴、還有內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。

合谷穴可以防治顏面及五面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟，足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病有效。

⒉飲食養(yǎng)生——古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。

3.固精養(yǎng)生——古人認(rèn)為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，女性保養(yǎng)美人魚古法姜蒸粉工廠，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如無節(jié)，精血虧損過多，就會造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)則可延緩衰老。

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