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生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

飲料:早上起來的杯水不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，郴州直飲水機，不利于身體的健康。

自來水:有人習慣早晨起來打開水，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，辦公直飲水機，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道病菌-軍團菌。因此，清晨擰開水，初流出的自來水是不可飲用的死水，所以有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。

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都說青少年是祖國未來的花朵，家長都是愛護有加的。今天小編就和大家一起分享青少年該如何飲水才健康。青少年處于生長發(fā)育階段，新陳代謝快，尤其是夏天對水的需求量更大。因此家長應(yīng)該及時地給他們補充水分。以下幾點家長應(yīng)當注意下。

1.飲料是白開水。因為飲料里面含有大量的糖分和較多的電解質(zhì)，喝下去后不像白開水那樣很快就離開胃部，而會長時間滯留，對胃部產(chǎn)生不良刺激。孩子口渴了，只要給他們喝些白開水就行。白開水是健康的。

2.飯前不要喝水。青少年飯前喝水會使胃液稀釋，不利于食物消化，喝得胃部鼓鼓的，也影響食欲。恰當?shù)姆椒ㄊ?，在飯前半小時讓孩子喝少量水，以增加其口腔內(nèi)唾液的分泌，有助于消化。

3.睡前不要喝水。青少年時期的孩子在夜間深睡后，還不能自己完全控制排尿，若在睡前喝水多了，很容易遺尿。即使不遺尿，一夜起床幾次小便，也影響睡眠。

4.不要給孩子喝冰水，孩子天性好動，活動以后又往往渾身是汗，十分口渴。此時，有的家長常給孩子喝一杯冰水，認為這樣既解渴又降溫。其實，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，不但影響消化，甚至有可能引起腸痙攣。

5.青少年學生要飲用礦物質(zhì)含量高的水，少喝飲料和純凈水。

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水污染嚴重給人們的生活飲用水造成了嚴重的影響，一位說，現(xiàn)在的企業(yè)到處都在亂排廢水，害得地下水資源都受到了污染，平時燒開喝的自來水都有很大的味道，簡直難入下咽。聽說水污染還會致使癥發(fā)生，這點從各地的癥村中就可以說明。那么，人們在日常生活中該如何分辨飲用水質(zhì)量的好壞呢？碧麗給大家講解幾個簡單的分辨水質(zhì)質(zhì)量的方法：

1、如果水喝起來有異味，說明水有污染。水中氯化物污染如果每升超過300毫克的話，會覺得有咸味，水中的硫酸鹽或鐵鹽過多，會有苦澀味，總之，如果水中出現(xiàn)各種異味，均說明水受到污染了。

2、水的渾濁度若超過10度時，用肉眼也可明顯看到水質(zhì)渾濁，說明水受到污染。這是由于水中泥土、有機物、浮游生物和微生物增加而引起的。

3、清潔的水一般都是無色的，如果水中一旦出現(xiàn)顏色就說明水質(zhì)受到了污染，比如說水出現(xiàn)了紅色，可能是因為鐵銹或藻類造成的，出現(xiàn)黑色的話基本上是由金屬的污染造成，而如果出現(xiàn)黃色或者棕黃色可能是加入的凈水劑過量，或者是鉻或腐殖質(zhì)的污染導致的。

4、把自來水燒開然后用來泡茶，隔夜后如果茶水變成了黑色，說明自來水中鐵、錳元素嚴重超標，水被污染了。

以上這些都是比較簡單的方法，當然沒有水質(zhì)檢測部門來的。當然，為了身體健康著想，碧麗建議大家還是到市場上購買家用凈水器來解決家庭飲用水問題，因為家用凈水器能過濾掉水源中各種雜質(zhì)、異味、懸浮物、泥沙、鐵銹、重金屬等對人體有害的物質(zhì)，凈化了水質(zhì)，使水達到飲用標準，安全衛(wèi)生。如今水污染情況不樂觀，有了凈水器在家就不用怕飲用水質(zhì)量問題了，凈水器是居家必備的水家電品。

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