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睡覺(jué)是人的本能，跟餓了就吃是一個(gè)道理，不要過(guò)于急躁、太注重shi眠，太過(guò)于關(guān)注它。每個(gè)正常人都會(huì)shi眠，都有shi眠的經(jīng)歷，不要覺(jué)得這是一種病，不要覺(jué)得你自己不正常，它可能只是暫時(shí)性的身體機(jī)能失調(diào)，你的身體會(huì)自己調(diào)整過(guò)來(lái)的。

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如何提高睡眠質(zhì)量：

中午以后遠(yuǎn)離含咖啡yin的飲料。你可能會(huì)覺(jué)得晚飯喝杯碳酸飲料，到了入睡前就完全代謝掉了。其實(shí)不然。它會(huì)在體內(nèi)停留長(zhǎng)達(dá)12小時(shí)。所以，這就意味著，午飯的時(shí)候也不要喝含咖啡yin的飲料。早晨還是可以的。含糖的飲料也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以要選擇不含咖啡yin不含糖的飲料。

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輕松提高睡眠質(zhì)量：

記住睡覺(jué)前，喝一杯淡淡的純牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，偶爾睡覺(jué)前用淡淡的鹽水洗下臉，也要記得用冷水清洗一下，這樣可以達(dá)到美容的功效!有個(gè)健康清爽的心情入眠!每天早晨都能展現(xiàn)個(gè)燦爛的笑容開(kāi)始新的一天!

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