美國焦慮1癥協(xié)會在美國《網絡醫(yī)生》網站上提出強迫1癥癥狀提示和警告：1.持續(xù)非理性的恐懼或者疑慮，通?？偸歉械揭』蛘呱砩虾芘K。

2.著迷于一種按秩序或以某種特定方式安排事物。

3.總擔心您的想法或者行為會損害自己或者別人。

4.無意義地囤積物體。

5.非理性地懷疑或者擔心你會傷害到別人。

6.反復清洗自己的身體或打掃房間。

7.反復檢查東西，田子君私人心理咨詢室，如門是否鎖緊等。

8.不斷地說同樣的話或者不停地計數(shù)。

9.習慣反復說一句話或同一個名字，或者在同一地點以同一方式反復散步。

　教授以為，與心情共處是一門藝術，田子君心理咨詢師，每個人都要學會它。“與心情打交道是一個很大的學識，要成為心情的主人，就要學會運用心情、借力心情，乃至可以用它來進行創(chuàng)造?！北确剑糜哪姆绞教幚砼c化解心情，會使自己更有魅力、更具活力與創(chuàng)造力。

　　怎樣接收焦慮？簡而言之，即是與它做兄弟，“怎么對待兄弟，就怎么對待心情”。不要趕走它，而是體會它、感觸它，以活躍的方式表達心情，盡量寫下來、說出來。

　　感到內心的焦慮后，以活躍的方式來表達、感觸這份心情，去注意它給自己帶來啥樣的改變，比方身體在這種心情之下呈現(xiàn)了啥樣的姿勢?心跳有啥改變?呼吸也有了啥樣的改變?這是接收、體會心情的過程?；钴S的方式還有很多，比方站在鏡子前，田子君心理咨詢所，觀察鏡中的自己，瞳孔和五官有無改變?臉色有沒有改變?手心在微微出汗嗎？

　　教授指出，這種表達與宣泄不同。宣泄也是一種表達方式，比較簡單、原始。表達心情則是人類的一種較高1級的表達。比方申小姐，如果她睡不著就起身，看看書、做點慢運動，田子君心理咨詢，這即是一種接收，也有助于減輕并接收她的焦慮。這些活躍的方式帶來的即是：焦慮逐漸化解，你漸漸與它成為兄弟。

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