很多人腰痛、腰間盤突出，其實(shí)，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。這幾個(gè)動作很傷腰，你每天卻都在做！

【蹺二郎腿】危險(xiǎn)指數(shù)：★

蹺二郎腿會導(dǎo)致傾斜，腰椎承受壓力不均，造成，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時(shí)間這個(gè)姿勢是的危險(xiǎn)因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，自發(fā)熱護(hù)腰定制，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

提醒：平時(shí)盡量不要蹺二郎腿，坐下時(shí)保持端正，自發(fā)熱護(hù)腰訂制，使腰椎受力均勻。

【長期直立工作】危險(xiǎn)指數(shù)：★

長期直立工作會導(dǎo)致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，風(fēng)險(xiǎn)增加。比如，售貨員就是因?yàn)殚L期站立工作，腰背部肌肉緊張，從而誘發(fā)腰間盤突出。

提醒：工作時(shí)腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時(shí)緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立可做一些腰部伸展的動作。

腰椎不好，自發(fā)熱護(hù)腰，這些鍛煉不要做？

雙腿抬高，這個(gè)動作是指平躺在平地上，雙腿輕輕抬起成直角，看似輕松，你可知對慢性腰椎不好的人群，是傷害極大，自發(fā)熱護(hù)腰開版，他們本身腰部肌肉力量就弱，做這個(gè)動作，會因?yàn)椴荒軌蚝芎玫姆€(wěn)定，加劇腰椎的負(fù)擔(dān)。

所以有時(shí)候會發(fā)現(xiàn)自己腰椎不好，進(jìn)行了鍛煉沒有改善，反而加劇，這就是可能做了不正確的鍛煉姿勢，造成了腰椎的肌肉，韌帶，骨骼的損傷，促使腰椎越來越疼。

什么是，有什么作用？

，顧名思義，就是用以保部的圍布。又叫腰圍、腰封，是多數(shù)久坐、久站工作者保部的選擇。

腰部作為許多運(yùn)動的發(fā)力基點(diǎn)，在日常生活、工作、運(yùn)動中往往容易勞損，甚至受傷。醫(yī)學(xué)上對腰部的保護(hù)非常重視，各式的醫(yī)i用帶，墊，枕名目繁多，是用于保健的可靠護(hù)具，多用于腰部急性疼痛、腰椎間i盤突出癥等輔助治i療。

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