在飲食上多吃些含鈣食物對(duì)于腰椎的恢復(fù)有幫助，如豆制品、堅(jiān)果類的食品，也可以吃牛肉、魚(yú)肉等，不暴飲暴食，忌吃辛辣刺激性食物，順勢(shì)塑身護(hù)腰帶多少錢，要控制食欲，保持好身材，避免長(zhǎng)胖進(jìn)一步加重腰部負(fù)擔(dān)，老年人早晚適當(dāng)曬曬太陽(yáng)也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

注意在日常生活中保部。比如搬任何東西，不要彎腰，應(yīng)蹲下來(lái)，將東西抱在懷里，再慢慢站起身，做飯時(shí)灶臺(tái)、洗碗池、案板的高度要適當(dāng)，盡量減小操作時(shí)彎腰幅度，掃地拖地的工具長(zhǎng)度要合理，避免長(zhǎng)期彎腰打掃衛(wèi)生，久站時(shí)雙腿盡量分開(kāi)與肩同寬，讓身體下移，可有效保椎。

很多人腰痛、腰間盤突出，其實(shí)，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良習(xí)慣導(dǎo)致的。這幾個(gè)動(dòng)作很傷腰，你每天卻都在做！

【“老婦人”坐姿】危險(xiǎn)指數(shù)：★★

“老婦人”坐姿是指窩在沙發(fā)或凳子上。這會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸減少，椎間盤壓力增加，長(zhǎng)時(shí)間維持這個(gè)姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤退變加重。

提醒：坐著的時(shí)候保持上身挺直，收腹，下肢并攏。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢(shì)的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，順勢(shì)塑身護(hù)腰帶，這樣腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

【睡姿不良】危險(xiǎn)指數(shù)：★★

平躺時(shí)，如果頸腰部無(wú)支撐，順勢(shì)塑身護(hù)腰帶模具，會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉緊張，這也是為什么很多人睡沙發(fā)或軟床后會(huì)覺(jué)得腰部很難受的原因。

提醒：睡覺(jué)時(shí)盡量選擇稍硬一些的床墊，平躺時(shí)在膝蓋下面墊一軟枕，這樣可以使得髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，腰背部肌肉放松，椎間盤壓力降低，順勢(shì)塑身護(hù)腰帶訂制，減小椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

自發(fā)熱護(hù)腰帶注意事項(xiàng)有哪些呢？大概有如下幾點(diǎn)：

1、如果具有高熱、出血傾向，溫度感覺(jué)障礙及使用部位皮膚破損者禁用。

2、急性軟組織損傷，要在一天后使用。

3、體內(nèi)裝有心臟起博器者禁用，個(gè)別過(guò)敏體質(zhì)者慎用，可能引起使用部位皮膚發(fā)紅。

4、如果局部出現(xiàn)發(fā)紅，灼熱屬于正常現(xiàn)象，產(chǎn)品取下后現(xiàn)象自然消失。

5、嚴(yán)禁長(zhǎng)時(shí)間水中泡洗，勿用洗衣粉、漂白劑、肥皂洗滌。可用清水輕輕擦拭、。

6、孕婦及兒童不宜使用。

7，嚴(yán)重高i血壓，心臟病的人使用時(shí)，如果感到不適，請(qǐng)慎用或停止使用。

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