女人腰i疼的原因有哪些

女人如果經(jīng)常出現(xiàn)腰i疼的情況，很有可能是因為下面這些因素所導致的，此時一定要注意哦。

1.長期穿高跟鞋

穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協(xié)同能力下降，也容易發(fā)生急性腰扭i傷。扭i傷時肌肉、韌帶發(fā)生程度不等的撕裂和微量出血、i腫脹甚至瘀血青紫，可表現(xiàn)為腰痛，熱能芯片現(xiàn)貨供應，給工作生活帶來極大的不便。

2.孕期及產(chǎn)褥期勞累

懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆i腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時子i宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重i心前移。

為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊i娠期間，胎兒發(fā)育需要充足的鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產(chǎn)褥期出血過多，熱能芯片供貨商，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰痛。

保護腰椎的方法共有10種但是其中三種更為適用。

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，熱能芯片價格，增強四肢與軀干運動的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。

小燕飛，鍛煉時可以俯臥床上，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上離開床面，持續(xù)3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個周期，5個周期為一組。

游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳的姿勢：人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運動，肌肉得到鍛煉、加強。

日常生活中有些習慣動作往往被人忽視，但極易引起腰損傷，或腰椎i間盤突出復i發(fā)，應及時注意?！　∠词r正確的姿勢應是膝部微曲下蹲，然后再向前彎腰，這樣可在很大程度上減小腰椎間盤所承受的壓力。另外，臉盆位置也不要放的過低。　　洗衣服時盆的位置也不要過低，以防止腰部過度前曲，洗完后不要立即直腰，應稍微活動一下再直腰，防止腰扭i傷。晾衣繩不要太高，熱能芯片，以免腰部過伸。洗衣服時蕞好多預備幾個盆，不要彎腰來回拿衣服、端水?！　N房用具高度應合適，以免引起腰部損傷?？人?、打噴嚏時蕞好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢?！　∽桓叩痛笮线m，不要坐小板凳，低沙發(fā)，座位的高度應以大腿與上半身的角度大于 90 度為宜。

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