瑜伽呼吸

現(xiàn)如今很多準媽媽都會去做孕婦瑜伽，孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾l蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。今天愛微笑給大家講一下瑜伽呼吸。

讓母嬰舒緩的瑜伽呼吸下面提到的瑜伽呼吸技法在整個孕期都可練習(xí)。專注并放松的瑜伽呼吸，不僅讓人平和，并且能給母嬰都補充更多的氧氣，促進血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒l素，也很有安l神助l眠之效。整個孕期經(jīng)常練習(xí)這些技法，可使準媽媽在分娩時也能通過這些呼吸方法減輕子宮收縮時的疼痛。

孕婦瑜伽

愛微笑提醒孕婦朋友們一定要慢加運動量，不可突然加大運動量和延長運動時間。一定要根據(jù)自己的身體情況量力而行，并隨時請教瑜伽教練，切不可盲目練習(xí)。不然很可能會對自身和胎兒造成嚴重的影響。

孕婦練習(xí)瑜伽時最l好是每周2～3次，每次練習(xí)以自己身體舒適為適宜。如果準媽媽沒有流l產(chǎn)史，身體很健康，只要覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

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