孕婦瑜伽的好處

現在很多準媽媽都會考慮報一個孕婦瑜伽班。那做孕婦瑜伽都有什么好處呢？今天就和愛微笑一起了解一下它的一大好處：有助于調節(jié)骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，加速產后恢復。

孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)l癥并加速產后恢復。

孕婦瑜伽時怎么呼吸

愛微笑42都熱瑜伽提醒大家，在做孕婦瑜伽是正確的呼吸方法不但能方式身體還能對大大緩解在心里的壓力。在我們做孕婦瑜伽首先，平躺好后，仔細觀察自己的呼吸情況，看是否平穩(wěn)有規(guī)律。

然后雙手輕放于腹部，鼻子吸氣并有意識地讓空氣到達體內手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然引起雙手相互分離，進行10次有控制的深呼吸。不要讓手臂、手或肩膀產生任何緊張感。然后，將雙手移至乳房下方以及乳房上方鎖骨以下的位置，各重復10次深呼吸 ，默記空氣通過肺的各個部分時的感覺，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身體，手臂置于身體兩側，手心朝上。

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