孕婦瑜伽

愛微笑提醒孕婦朋友們一定要慢加運(yùn)動(dòng)量，不可突然加大運(yùn)動(dòng)量和延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。一定要根據(jù)自己的身體情況量力而行，并隨時(shí)請(qǐng)教瑜伽教練，切不可盲目練習(xí)。不然很可能會(huì)對(duì)自身和胎兒造成嚴(yán)重的影響。

孕婦練習(xí)瑜伽時(shí)最l好是每周2～3次，每次練習(xí)以自己身體舒適為適宜。如果準(zhǔn)媽媽沒有流l產(chǎn)史，身體很健康，只要覺得準(zhǔn)備好了就可以進(jìn)行一些輕柔的增強(qiáng)身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。

孕婦瑜伽新月式

今天愛微笑給大家?guī)淼脑袐D瑜伽姿勢(shì)是新月式，愛微笑建議:新月式。適合群體：適合中級(jí)練習(xí)者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習(xí)。鍛煉作用：可以舒展臀部，增強(qiáng)脊柱的靈活性，也可以舒展胸部，刺激腎l臟和腎l上腺。

雙膝跪立，吸氣，呼氣時(shí)右腿向前伸直。再吸氣向前舉起手臂，然后把手舉過頭頂。如果有高血l壓，只需雙手合掌放在胸前。呼氣時(shí)，彎曲右膝成弓步，左臀放低，身體向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你沒有頸椎疾病，可以輕柔地把頭抬起，眼睛仰視雙手；如果你的背部比較靈活，身體可以輕微地向后靠。

【微笑42度孕婦瑜伽】_鄭州哪家孕婦瑜伽館比較好_孕婦瑜伽由鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部提供。鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部（www.weixiao42.com）是**從事“高溫瑜珈教練培訓(xùn),零基礎(chǔ)哈它瑜伽教練培訓(xùn),孕婦瑜伽,私教課程”的企業(yè)，公司秉承“誠信經(jīng)營(yíng)，用心服務(wù)”的理念，為您提供**的產(chǎn)品和服務(wù)。歡迎來電咨詢！聯(lián)系人：邵老師。