散打的一些攻擊方法

合理攻擊方法

用任何流派的技術(shù)動作(包括踢、打、摔、推的方法)進(jìn)攻對方，都為合理攻擊方法。

目擊

散打中以精神控制，或精神籠罩的技擊方法。用目光攝人，謂之“目擊”。目擊常常是一種手段，可與上驚下取、聲東擊西之類相配合。

逼進(jìn)

散打進(jìn)擊手段。即為主動靠近對手，散打，封住對方手腳，使其有招不能施，有力不能發(fā)，欲退來不及；以便贏得機(jī)會而取之。運用逼進(jìn)之法時，首先要察情審勢，明確對方意圖，待其欲動而未動之際進(jìn)招。

突擊

散打時，所使用的攻擊技法，出于對手意料之外。通常把這種突然性的攻擊稱為“突擊”。

進(jìn)招

散打里主動用進(jìn)攻、還擊和反擊的一類技法。一般在察知對方姿勢與運動方法上有弊端，或已控制住對方，在其被假象迷惑的剎那間，猝然發(fā)招攻擊。

進(jìn)攻招法

散打里打擊對方的一類技法。其類型有直接進(jìn)攻招法，強(qiáng)攻招法，佯攻招法，連續(xù)進(jìn)攻招法，還擊招法，反擊招法等。進(jìn)攻招法能否實效，關(guān)鍵在其熟練程度與掌握進(jìn)攻時機(jī)。

直擊法

散打進(jìn)攻方法之一。即用指尖、拳面、掌沿、掌心等部位直向前擊打?qū)Ψ健Ｆ涮攸c是攻擊的距離、速度快。

消極防守

散打用語。被動的、不想主動進(jìn)攻的逃避打法。

連續(xù)進(jìn)攻

散打用語。當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方體力不足時，或自己有效攻擊對手時，乘機(jī)向?qū)κ诌B續(xù)不斷地踢、打、摔、推，不給對手機(jī)會的進(jìn)攻。

散打力量素質(zhì)

　　力量是人體運動的基礎(chǔ)，是動作變化的動力和源泉。發(fā)展力量素質(zhì)對發(fā)展身體其他素質(zhì)有著十分積極的作用。它不僅可以影響運動技術(shù)的掌握和運動成績的提高，而且還能促進(jìn)運動的發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)。

　　散打運動員的力量素質(zhì)是指克服阻力或通過肌肉運動抵抗外部力量的能力，是每一位散打運動員所必須具備的身體素質(zhì)。散打的進(jìn)攻、防守、移動、抗擊打等過程都必須依靠力量的作用才能實現(xiàn)。力量素質(zhì)又是運動員學(xué)會和掌握散打技術(shù)的必要條件。

　　運動員的力量素質(zhì)水平在很大程度上直接決定其總體競技水平的高低。根據(jù)散打的運動特點及訓(xùn)練學(xué)理論，通常把力量素質(zhì)分為力量、快速力量和力量耐力3種不同的類型。散打運動員在對抗中，“踢”、“打”、“摔”等技擊方法與力量的強(qiáng)弱有著十分密切的關(guān)系。

　　“重拳”、“重腿”是給對方極具威力和破壞力的拳腳，散打培訓(xùn)班，這與高質(zhì)量的肌肉是分不開的，但打擊對方的力量并非完全憑力氣，而是集全身力量于發(fā)拳之中，打出強(qiáng)勁有力的一拳，其秘密就是是否掌握“聚力于一點，發(fā)力于瞬間”，出拳或出腿的力量是否有“穿透力”。所以，散打運動員在練習(xí)力量的同時也應(yīng)注重對爆發(fā)力的練習(xí)，武術(shù)散打培訓(xùn)，更應(yīng)該熟練應(yīng)用爆發(fā)力的發(fā)力技術(shù)。

　　散打運動員通過力量訓(xùn)練可以改變肌肉的形態(tài)及工作能力，包括增加肌肉的橫斷面，改變肌肉纖維類型以及肌肉的長度與關(guān)節(jié)運動的幅度等。散打項目的力量訓(xùn)練主要是通過增加肌肉的橫斷面和改變肌纖維的類型來增強(qiáng)力量的。由于快肌纖維能產(chǎn)生更大的力量，肌肉中快肌纖維橫斷面積比例高的人，其肌肉收縮力量也較大，一般來說，力量比較大的散打運動員，抗擊打能力也是特別強(qiáng)的。

花樣倒功后三式：

（1）搶背

左插掌——右彈踢——左沖膝

動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，左插掌右彈踢，右腳落地，兩掌在正前方伸出，成掌收回至腰間的同時沖左拳，左腳落地，就勢前騰空翻，以腳、兩掌、肩的順序著地。倒地后，身體左翻滾，支撐起立，恢復(fù)成預(yù)備勢。

（2）側(cè)倒2

下潛左直拳——右肘擊——右沖膝

動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，成人散打培訓(xùn)，進(jìn)步的同時，身體下蹲成騎龍步并沖左直拳接右肘擊，兩拳變掌向正前方伸出，策劃能夠掌收回至腰間的同時沖右膝，右腳落地成馬步，兩手成半握拳向后揮，右腿向左側(cè)擺倒地。以兩小臂和右腳掌的力量支撐。左腿伸直，右腿彎曲，右腳全腳掌落地。倒地后，身體左翻滾，支撐起立，恢復(fù)成預(yù)備勢。

（3）前撲

左沖膝——右前蹬——躍起后擺

動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，兩拳變掌向前方伸出，沖左膝。左腳落地，右腳前蹬。右腳落地后，兩腿向上同時躍起左后擺腿，再接右拳。右拳收回，恢復(fù)成預(yù)備勢。

武術(shù)散打培訓(xùn)-散打-威林武術(shù)培訓(xùn)由威林武術(shù)院提供?！吧⒋蛱┤?硬氣功,傳統(tǒng)武術(shù)器械”選擇威林武術(shù)院，公司位于：重慶市區(qū)黃泥磅洋河北路6號力帆體育館4樓，多年來，威林武術(shù)堅持為客戶提供好的服務(wù)，聯(lián)系人：趙院長。歡迎廣大新老客戶來電，來函，親臨指導(dǎo)，洽談業(yè)務(wù)。威林武術(shù)期待成為您的長期合作伙伴！