產(chǎn)婦瑜伽蝶式

今天愛(ài)微笑給大家講一個(gè)孕婦瑜伽的新姿勢(shì)希望對(duì)大家有一定的幫助。建議:蝶式。適合群體：適合初級(jí)練習(xí)者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習(xí)。鍛煉作用：舒展髖部、骨盆和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

上身直立坐，兩腳腳板相對(duì)靠攏，兩腳跟盡量靠近會(huì)陰部位，抬升胸骨并放松肩部，兩膝如蝴蝶拍動(dòng)翅膀一樣上下運(yùn)動(dòng)，向下運(yùn)動(dòng)時(shí)使兩膝盡量靠近地面。如要加強(qiáng)髖部肌肉的拉伸，上身向前舒展，頭朝前方，但不要彎曲脊椎。這是練習(xí)骨盆抬升的一個(gè)很好的姿勢(shì)。

產(chǎn)婦瑜伽的好處

現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)考慮報(bào)一個(gè)孕婦瑜伽班。那做產(chǎn)婦瑜伽都有什么好處呢？今天就和愛(ài)微笑一起了解一下它的一大好處：有助于調(diào)節(jié)骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，加速產(chǎn)后恢復(fù)。

孕期，孕婦會(huì)因?yàn)樯眢w的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過(guò)對(duì)盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)l癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

淮河路產(chǎn)婦瑜伽修復(fù)中心_【微笑42度熱瑜伽】_產(chǎn)婦瑜伽由鄭州市二七區(qū)愛(ài)微笑健身服務(wù)部提供。鄭州市二七區(qū)愛(ài)微笑健身服務(wù)部（www.weixiao42.com）在健身這一領(lǐng)域傾注了無(wú)限的熱忱和激情，【微笑42度熱瑜伽】一直以客戶為中心、為客戶創(chuàng)造價(jià)值的理念、以品質(zhì)、服務(wù)來(lái)贏得市場(chǎng)，衷心希望能與社會(huì)各界合作，共創(chuàng)成功，共創(chuàng)**。相關(guān)業(yè)務(wù)歡迎垂詢，聯(lián)系人：邵老師。