產(chǎn)婦瑜伽坐姿

在我們做產(chǎn)婦瑜伽是不同的瑜伽姿勢所適合的群體也是不同的，鍛煉的的作用也是不一樣的，那么都有哪些姿勢呢？這些姿勢都能對我起到什么作用呢？下面就和愛微笑一起了解一下吧。

坐姿練習(xí)可以平靜思緒，緩和緊張感，消除疲勞并改善l睡眠?？梢苑譃榍皬澭⒑髲澭脱まD(zhuǎn)練習(xí)。坐立前彎腰可以鍛煉臍輪（瑜伽理論中人體能量部位之一），控制腎l臟和腎l上腺，這個練習(xí)有利于平衡和加強(qiáng)這兩個器l官的功能。臥姿練習(xí)可以打開腹l股l溝，增加脊椎的靈活度，加強(qiáng)背部、手臂和雙腿的力量。

建議:仰臥扭腰式適合群體：適合產(chǎn)后恢復(fù)。鍛煉作用：消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰線部位得到鍛煉。

愛微笑提醒廣大孕婦朋友們，在做孕婦瑜伽是一定要注意時期，不要盲目的去鍛煉自身，以免給自身和胎兒帶來不好的影響，下面愛微笑就和大家講一下什么時候做孕婦瑜伽最l好吧。

懷孕期間是可以練習(xí)瑜伽的。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習(xí)簡單的動作及瑜伽呼吸法。而孕前沒有練過瑜伽的準(zhǔn)媽媽則最l好在懷孕三個月后才開始練習(xí)。

練習(xí)孕婦瑜伽的最l佳時間應(yīng)該是在懷孕3個多月-7個月的時候，這個時候胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦能根據(jù)個人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。而懷?-3個月的時候最l好是靜養(yǎng)，因?yàn)檫@個時候胎兒還處于胚胎階段，運(yùn)動量不宜過大，以免導(dǎo)致對胎兒造成傷害。

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