產(chǎn)婦瑜伽的好處

現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽都會考慮報一個孕婦瑜伽班。那做產(chǎn)婦瑜伽都有什么好處呢？今天就和愛微笑一起了解一下它的一大好處：有助于調(diào)節(jié)骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，加速產(chǎn)后恢復(fù)。

孕期，孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習(xí)能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)，還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)l癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

產(chǎn)婦瑜伽新月式

今天愛微笑給大家?guī)淼漠a(chǎn)婦瑜伽姿勢是新月式，愛微笑建議:新月式。適合群體：適合中級練習(xí)者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習(xí)。鍛煉作用：可以舒展臀部，增強脊柱的靈活性，也可以舒展胸部，刺激腎l臟和腎l上腺。

雙膝跪立，吸氣，呼氣時右腿向前伸直。再吸氣向前舉起手臂，然后把手舉過頭頂。如果有高血l壓，只需雙手合掌放在胸前。呼氣時，彎曲右膝成弓步，左臀放低，身體向上舒展，伸直手肘，但是肩部要放松。如果你沒有頸椎疾病，可以輕柔地把頭抬起，眼睛仰視雙手；如果你的背部比較靈活，身體可以輕微地向后靠。

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