產(chǎn)婦瑜伽的好處

很多人都會(huì)有疑問，為什么現(xiàn)在的一些準(zhǔn)媽媽都會(huì)去做產(chǎn)婦瑜伽，這個(gè)東西有什么用呢？對(duì)自身有哪些好處呢？那下面就和愛微笑一起了解一下孕婦瑜伽給大家?guī)淼暮锰幇伞?/span>

放松肌肉，藉由瑜伽的延展動(dòng)作，如跪拜貓式呼吸、側(cè)邊延展式等，不但可舒緩緊張而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能幫助肋骨伸展及加強(qiáng)胸腔及背部肌肉的彈性，讓媽咪情緒穩(wěn)定、肌肉放松及調(diào)節(jié)l血壓。控制體重、改善浮腫：孕中后期，孕媽媽們會(huì)出現(xiàn)手腫腳腫的情況，孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象。

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愛微笑建議因每個(gè)人體質(zhì)不同，狀況也不太一樣。若是擔(dān)心自己有狀況，或是自知體質(zhì)不同，最l好不要在家自己練瑜伽，尤其是完全沒接觸過瑜伽的初學(xué)者，最l好找受過**訓(xùn)練的孕婦瑜伽老師。

呼吸法以擴(kuò)展胸腔的練習(xí)為佳。風(fēng)箱式呼吸(快速且急促的吐氣)不宜。左右鼻孔呼吸法很好，可以凈化神經(jīng)系統(tǒng)，幫助集中意識(shí)以利靜坐。凈化呼吸法，從鼻子深吸氣、由口深深的吐氣，能舒緩身體與心靈的疲倦與壓力，這種呼吸法也很好，臨產(chǎn)陣痛時(shí)亦可使用。

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