產(chǎn)婦瑜伽的姿勢

今天愛微笑給大家講幾個在大家做產(chǎn)婦瑜伽是的幾個動作，正確的瑜伽動作要領(lǐng)能避免對自身和胎兒的影響。瑜伽是一種伸展性非常強的運動，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面。

踩踏車式：幫助強健腹部。貓伸展式：背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的彈性，并溫和地強健了背部和腹部的肌肉。 動態(tài)傾斜橋式：身體克服重力向上抬起能增強腿部、臀部和背部的力量。工匠俯首式：這個溫和的前彎靈活髖部，伸展內(nèi)側(cè)腿肌和腹l股l溝部位。提肛契合法：增強處于尾骨和恥骨之間的盆腔底肌，也幫助預(yù)防孕婦常見的痔l瘡，這種技法在整個孕期都應(yīng)該練習(xí)。

瑜伽呼吸

現(xiàn)如今很多準(zhǔn)媽媽都會去做產(chǎn)婦瑜伽，孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾l蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。今天愛微笑給大家講一下瑜伽呼吸。

讓母嬰舒緩的瑜伽呼吸下面提到的瑜伽呼吸技法在整個孕期都可練習(xí)。專注并放松的瑜伽呼吸，不僅讓人平和，并且能給母嬰都補充更多的氧氣，促進血液循環(huán)，幫助排除體內(nèi)毒l素，也很有安l神助l眠之效。整個孕期經(jīng)常練習(xí)這些技法，可使準(zhǔn)媽媽在分娩時也能通過這些呼吸方法減輕子宮收縮時的疼痛。

二七區(qū)產(chǎn)婦瑜伽修復(fù)機構(gòu)|微笑42度產(chǎn)后修復(fù)中心|產(chǎn)婦瑜伽由鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部提供。鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部（www.weixiao42.com）在健身這一領(lǐng)域傾注了無限的熱忱和激情，【微笑42度熱瑜伽】一直以客戶為中心、為客戶創(chuàng)造價值的理念、以品質(zhì)、服務(wù)來贏得市場，衷心希望能與社會各界合作，共創(chuàng)成功，共創(chuàng)**。相關(guān)業(yè)務(wù)歡迎垂詢，聯(lián)系人：邵老師。