產(chǎn)婦瑜伽直角式

今天愛微笑給大家?guī)淼氖钱a(chǎn)婦瑜伽直角式，愛微笑建議:直角式適合群體：適合初級(jí)練習(xí)者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習(xí)。鍛煉作用：這個(gè)姿勢(shì)特別能放松身體，極力向孕媽媽推薦。它可以使內(nèi)部器l官和胎兒在重力壓迫的狀態(tài)中得到放松，減輕靜脈曲張的癥狀，使身體恢復(fù)活力。

事先在手邊準(zhǔn)備一兩個(gè)枕頭，坐在地面上雙腿伸直，髖部一側(cè)靠墻。身體向后側(cè)靠，手肘支撐身體的力量，雙腿向墻面旋轉(zhuǎn)，最后身體平躺與墻面成直角。雙腳靠墻向上伸直，移動(dòng)臀部并盡可能靠近墻面。屈膝，雙腳壓在墻面上，抬起臀部，在下面塞兩個(gè)枕頭，枕頭和臀部都要靠墻。雙腿向上伸直，手臂在身體兩側(cè)伸直，閉上眼睛放松。

愛微笑提醒廣大孕婦朋友們，在做孕婦瑜伽是一定要注意時(shí)期，不要盲目的去鍛煉自身，以免給自身和胎兒帶來不好的影響，下面愛微笑就和大家講一下什么時(shí)候做孕婦瑜伽最l好吧。

懷孕期間是可以練習(xí)瑜伽的。一般來說，懷孕前一直有練瑜伽的女性，懷孕期間均可繼續(xù)練習(xí)，直至分娩之前一個(gè)星期可休息下來，改為練習(xí)簡(jiǎn)單的動(dòng)作及瑜伽呼吸法。而孕前沒有練過瑜伽的準(zhǔn)媽媽則最l好在懷孕三個(gè)月后才開始練習(xí)。

練習(xí)孕婦瑜伽的最l佳時(shí)間應(yīng)該是在懷孕3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦能根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和以前的鍛煉情況去選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿绞?。而懷?-3個(gè)月的時(shí)候最l好是靜養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒還處于胚胎階段，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免導(dǎo)致對(duì)胎兒造成傷害。

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