產(chǎn)婦瑜伽

現(xiàn)如今越來越多的準(zhǔn)媽媽們都去去關(guān)注產(chǎn)婦瑜伽，這是為什么呢？孕婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，能幫助增強(qiáng)體力和張力，能增強(qiáng)身體的平衡感，能有效控制荷爾l蒙分泌的腺體。有利于順利生產(chǎn)，還能幫助產(chǎn)后身材恢復(fù)。下面就和愛微笑一起了解一下它的好處吧。

緩解精神壓力：懷孕后，孕婦因?yàn)閾?dān)心胎兒的發(fā)育以及其他事情而容易變得精神緊張。練習(xí)瑜伽能幫助緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，讓自己時(shí)刻保持一種平靜舒適的心態(tài)，對(duì)胎兒的發(fā)育也大有益處。增加心肺功能：孕婦瑜伽相對(duì)比較溫和，對(duì)于增強(qiáng)孕婦心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)以及新陳代謝有不錯(cuò)的作用，能減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

產(chǎn)婦瑜伽

愛微笑提醒廣大準(zhǔn)媽媽們?cè)袐D在懷孕三個(gè)月之內(nèi)，最l好的安胎方法就是靜養(yǎng)，這時(shí)候不適宜做瑜伽運(yùn)動(dòng)。不然滿目的去鍛煉自身很可能會(huì)對(duì)自身和胎兒造成不好的影響。

一般來說，建議孕婦第個(gè)月開始做孕婦瑜伽較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起對(duì)胎兒造成危險(xiǎn)。頭三個(gè)月里，散步是很好的選擇。妊娠各階段孕婦生理特點(diǎn)各不相同，健身方式應(yīng)適時(shí)調(diào)整。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，作力所能及的鍛煉，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應(yīng)切記不可進(jìn)行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運(yùn)動(dòng)。

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