產(chǎn)婦瑜伽

現(xiàn)如今很多準(zhǔn)媽媽們都會(huì)去考慮報(bào)一個(gè)產(chǎn)婦瑜伽去增強(qiáng)自身，那產(chǎn)婦瑜伽都有什么作用呢？其實(shí)產(chǎn)婦瑜伽是一種為孕婦量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單。

孕婦練習(xí)瑜伽能幫助增強(qiáng)體力和張力，能增強(qiáng)身體的平衡感，能有效控制荷l爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。針對(duì)腹部練習(xí)的瑜伽不僅有利于順利生產(chǎn)，還能幫助產(chǎn)后身材恢復(fù)。孕婦能練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，但是都應(yīng)以個(gè)人的需要和舒適度為準(zhǔn)。

產(chǎn)婦瑜伽的姿勢(shì)

今天愛(ài)微笑給大家講幾個(gè)在大家做產(chǎn)婦瑜伽是的幾個(gè)動(dòng)作，正確的瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)能避免對(duì)自身和胎兒的影響。瑜伽是一種伸展性非常強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，配合呼吸和體式，能夠有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面。

踩踏車式：幫助強(qiáng)健腹部。貓伸展式：背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的彈性，并溫和地強(qiáng)健了背部和腹部的肌肉。 動(dòng)態(tài)傾斜橋式：身體克服重力向上抬起能增強(qiáng)腿部、臀部和背部的力量。工匠俯首式：這個(gè)溫和的前彎靈活髖部，伸展內(nèi)側(cè)腿肌和腹l股l溝部位。提肛契合法：增強(qiáng)處于尾骨和恥骨之間的盆腔底肌，也幫助預(yù)防孕婦常見(jiàn)的痔l瘡，這種技法在整個(gè)孕期都應(yīng)該練習(xí)。

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