孕婦瑜伽

孕婦瑜伽溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

許多媽咪更因?yàn)閷殞氃诙抢镆惶焯斓拈L(zhǎng)大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜珈許多招式都可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問(wèn)題。

懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去簡(jiǎn)直就像一個(gè)大氣球。外觀的變形，往往讓愛(ài)美的媽咪們難以接受，這都是因?yàn)榕栽趹言泻螅w內(nèi)的孕酮開(kāi)始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會(huì)增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個(gè)好模樣。

瑜伽的動(dòng)作比較多，哪些動(dòng)作是孕婦比較適宜做的，哪些又是孕婦不適合做的呢？

孕婦瑜伽適宜的動(dòng)作

蹲“蹲”這個(gè)動(dòng)作能夠訓(xùn)練孕婦的盆底肌肉，兩腿打開(kāi)，雙腳朝外，慢慢蹲下，只要半蹲就可以了。

孕婦瑜伽收陰

練習(xí)收陰動(dòng)作時(shí)有點(diǎn)像憋尿。這個(gè)動(dòng)作能夠有效預(yù)防產(chǎn)后漏尿，有助于避免孕婦分娩的時(shí)候陰部撕裂。

孕婦瑜伽骨盆傾斜

動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，就是孕婦站著，腰部尤其是下背部緊緊貼在墻上，這樣能夠很好緩解背部的受力，對(duì)緩解孕婦身體的壓力有益。

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