淮河路**孕婦瑜伽館適合初級練習(xí)者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習(xí)。

孕婦瑜伽做法:依照前一姿勢繼續(xù)練習(xí)，這時左手從地面抬起左腳，靠近臀部，增加左臀部的拉伸感。有必要的話右手撐地保持平衡，當(dāng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到足夠舒展，松開左腳放到地面上，恢復(fù)正常呼吸。

吸氣，然后呼氣，這時背部彎曲，伸直右腿腳跟向前沿地面滑動2厘米并勾起腳尖，雙手撐地保持身體平衡然后吸氣，呼氣時臀部輕輕的向后移動，頭部和身體向右腿前上方舒展，這是一個舒展幅度較大的動作，運動時注意一定要輕柔，還要注意右膝不要彎曲，保持這個姿勢，以感覺舒適為限度，吸氣抬頭，上身慢慢直立。

孕婦做瑜伽的時間

孕婦瑜伽深受廣大在孕媽媽的喜愛以及醫(yī)院權(quán)威**的認(rèn)同，與大自然融為一體可愉悅心情，在提高順產(chǎn)率，降低產(chǎn)率上都有不可忽視的作用。

本次瑜伽文化節(jié)秉承公益服務(wù)優(yōu)先，以母嬰健康為己任，創(chuàng)意孕期精彩生活，讓孕媽們跟著**瑜伽老師動起來，讓焦慮的身心慢慢放輕松，在舒緩的瑜伽練習(xí)中度過愉快的一天。

孕媽們練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸，幫助她們更好地控制血壓，增強(qiáng)骨盆肌肉，從而使產(chǎn)婦可以更加順利的進(jìn)行自然分娩。

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