國家衛(wèi)生計(jì)生委的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國腰椎病患者數(shù)量已突破2億，熱能芯片現(xiàn)貨供應(yīng)，30歲至40歲人群中，一半患有頸椎或腰椎疾病。這體現(xiàn)了腰椎問題的普遍性與年輕化。

首先我們了解一下腰椎損傷的原因。

常見的腰椎損傷有四種：

1、慢性下腰痛。

由于不良的抓舉重物姿勢或者長期的腰肌i勞損造成的。

2、骨i折。

跌倒、碰撞或者骨質(zhì)疏松會(huì)造成骨i折。腰椎骨i折一般見于老年人，年輕人比較少。

3、腰間盤突出。

反復(fù)不適當(dāng)?shù)奶e動(dòng)作或者突然嚴(yán)重的暴i力扭i傷與撕裂會(huì)造成腰間盤突出，比如我們搬重物的時(shí)候，一下子“晃著腰”就是腰間盤突出。

4、韌帶撕裂。

當(dāng)我們突然摔倒或者長期反復(fù)重復(fù)一個(gè)動(dòng)作，容易造成韌帶撕裂，一般運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)腰部韌帶撕裂。

通過以上的腰椎損傷原因我們可以看出，蕞容易出現(xiàn)的是兩種：

首先是急性的挫傷、撕裂。

其次是慢性的勞損。

那我的保護(hù)方法也圍繞著這兩點(diǎn)給出：

1、正確的姿勢。

正確的姿勢主要是要符合身體力學(xué)，盡量要讓腰往豎著的方向受理，而不要讓它在側(cè)面受力，這樣就會(huì)引起腰椎的錯(cuò)位與勞損。

①抱重物時(shí)要貼近身體。

②工作時(shí)將座椅貼近桌面，有利于挺腰，收腹。

③搬運(yùn)重物時(shí)挺胸抬頭，就像舉重運(yùn)動(dòng)員一樣。

2、加強(qiáng)腰部的鍛煉。我們下意識的加強(qiáng)腰部的鍛煉，讓腰部的肌肉群i發(fā)達(dá)一些，會(huì)更好的保護(hù)我們的腰。

水的浮力讓腰部完全放松，這個(gè)鍛煉方法很好。

??同時(shí)趴在床上頭跟腳兩頭起也是一個(gè)鍛煉腰部肌肉的好方法。

歸根結(jié)底，腰部蕞怕的就是勞損，所以我們要注意正確的姿勢，同時(shí)輔助有效地鍛煉就可以很好的保護(hù)腰椎了。

保椎的方法-

保椎的方法--拒絕久坐　　對于一些上班族或者特定的人士而言，每天大部分的時(shí)間都是坐在一張椅子上，這樣長期保持一個(gè)姿勢，會(huì)使得腰部的肌肉一直處于一種緊張的狀態(tài)，時(shí)間長了難免會(huì)產(chǎn)生i肌肉酸疼的情況。有指出，對于長期從事坐著工作的人而言，腰部疾病的發(fā)病率非常高，熱能芯片價(jià)格，長期久坐，會(huì)使腰椎處于后彎的狀態(tài)，同時(shí)腰部的肌肉和韌帶都會(huì)處于過大的壓力之下，腰椎承受的壓力比平時(shí)大了好幾倍。長時(shí)間肌肉的高度緊張，就會(huì)出現(xiàn)慢性的勞損，腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性都會(huì)產(chǎn)生不同程度的下降。

我們腰部肌群的主力，叫做豎脊肌。

它是全身肌肉中調(diào)的一坨，卻也是為重要的一個(gè)肌群

豎脊肌的形狀是長條的，熱能芯片訂制，位于我們脊柱的兩側(cè)

我們從它的結(jié)構(gòu)可以看得出，經(jīng)歷了百萬年的進(jìn)化，豎脊肌無論是形態(tài)，還是位置的安排，都是為了保護(hù)脊柱而生。

在上背部的位置，還會(huì)有什么斜方肌啊，背闊肌等等，熱能芯片，一同維護(hù)了骨骼的穩(wěn)定

但是在下背部，維護(hù)腰椎穩(wěn)定，提供腰部力量的重任，幾乎大半都是豎脊肌的作用。

so…………

為什么的出現(xiàn)頻率高于背肌勞損？

為什么腰間盤突出是多發(fā)，但是沒有胸椎突出？

為什么人總會(huì)閃了腰，而不會(huì)閃了背？

結(jié)果只有一個(gè)：

豎脊肌的任務(wù)太重啦！一旦他鬧了，腰部必然出問題啊啊啊！

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