保護腰椎的方法共有10種但是其中三種更為適用。

走路可以鍛煉腰、臀部及下肢的肌肉力量，增強四肢與軀干運動的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。

小燕飛，鍛煉時可以俯臥床上，熱能芯片批發(fā)，雙手背后，熱能芯片現(xiàn)貨供應(yīng)，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向上離開床面，持續(xù)3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒為一個周期，5個周期為一組。

游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳對人體腰背部肌肉能起到很好的鍛煉作用。蛙泳的姿勢：人平臥在水上，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運動，肌肉得到鍛煉、加強。

腰椎不好，這些鍛煉不要做？

雙腿抬高，這個動作是指平躺在平地上，雙腿輕輕抬起成直角，熱能芯片多少錢，看似輕松，你可知對慢性腰椎不好的人群，是傷害極大，他們本身腰部肌肉力量就弱，做這個動作，會因為不能夠很好的穩(wěn)定，加劇腰椎的負擔(dān)。

所以有時候會發(fā)現(xiàn)自己腰椎不好，進行了鍛煉沒有改善，反而加劇，這就是可能做了不正確的鍛煉姿勢，造成了腰椎的肌肉，韌帶，骨骼的損傷，促使腰椎越來越疼。

自發(fā)熱使用方法：將自發(fā)熱緊密貼身配帶于身體腰腹部位，30分鐘左右腰腹部產(chǎn)生熱感及針i刺感，能量直達人體深層部位，每日可多次使用。(如使用者希望快速起效，熱能芯片，可噴灑少許凈水于功能處)

自發(fā)熱注意事項

1.高熱、傾向、溫度感覺障礙及佩帶部位皮膚破損者禁用。

2.急性軟組織損傷，請24小時后使用。

3.體內(nèi)裝有心臟起搏器者禁用，個別過敏體質(zhì)者慎用。

4.如局部出現(xiàn)發(fā)紅、灼熱屬于正?，F(xiàn)象，產(chǎn)品取下后現(xiàn)象自然消失。

5.嚴禁浸入水中泡洗，可用清水輕輕擦拭。勿用洗潔劑、漂白劑洗滌。

6.孕婦及兒童不宜使用。

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