預(yù)防老年人摔倒也要確保飲食結(jié)構(gòu)合理：

    保證蛋白質(zhì)的攝入，的敬老院入住條件，如肉類、魚、雞蛋及奶類，在飲食上可以這樣安排：每天5-6兩肉類、魚、豆腐；奶類方面就每天1-2杯；每天雞蛋1個(gè)（連蛋黃一起吃）

    此外還可以在醫(yī)生建議下增加蛋白補(bǔ)充劑。注意補(bǔ)充維生素d，如每天曬太陽(yáng)15分鐘，鼓勵(lì)老年人多做些戶外活動(dòng)，光照可以增加人體內(nèi)維生素d的合成，或者在醫(yī)生建議下增加維生素d。多吃富含omega多不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如海魚和海藻等。omega多不飽和脂肪酸可以促進(jìn)肌肉蛋白合成，改善骨骼肌力量。增加維生素c、維生素e、硒、鋅等的攝入，祁陽(yáng)市敬老院入住條件，有利于提高機(jī)體防御系統(tǒng)能力，的敬老院入住條件，防治老年人肌肉衰減，提高抵抗能力。

康健養(yǎng)老院對(duì)老人的相關(guān)護(hù)理有哪些呢？

    老年人宜食用清淡宜消化的食物，進(jìn)食速度宜慢，進(jìn)食過(guò)程中不要和老人交談，防止誤吸。有些半失能老人可以緩慢行走，但行走步態(tài)不穩(wěn)，反應(yīng)能力下降，使跌倒時(shí)有發(fā)生。老年人常伴骨質(zhì)疏松，跌倒后骨哲風(fēng)險(xiǎn)大大增加。要通過(guò)有效預(yù)防，本地的敬老院入住條件，盡可能避免意外發(fā)生，日常穿防滑鞋，使用助行等器具，屋內(nèi)物品擺放盡量固定，活動(dòng)空間寬敞無(wú)障礙。

老年人運(yùn)動(dòng)中要注意避免以下幾個(gè)不良的習(xí)慣，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害。

    1、選擇超出自己能力范圍的項(xiàng)目。青年人一般喜歡激烈對(duì)抗、動(dòng)作幅度大的運(yùn)動(dòng)，或是追求新、奇、怪的運(yùn)動(dòng)，如壁球、滑板、花式單車等，但這些項(xiàng)目不適合老人。

    2、沒(méi)有合適的運(yùn)動(dòng)裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網(wǎng)球要穿網(wǎng)球鞋，打籃球穿籃球鞋?；@球鞋和普通的運(yùn)動(dòng)鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

    3、運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是有危險(xiǎn)的。手指受傷后，會(huì)發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來(lái)，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。

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