在美妙的音樂中，做輕柔均勻的伸展運(yùn)動(dòng)，幫*媽媽保持好心情，更好地管理孕期體重，幫助順利自然分娩。孕婦瑜伽一起“孕動(dòng)起來”，沒有來現(xiàn)場(chǎng)的孕媽們也不必覺得遺憾，小編這就帶著您一起回顧一下整場(chǎng)課堂的精彩瞬間。

孕婦瑜伽孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時(shí)刺激控制蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。

孕婦瑜伽以下是適合做孕婦瑜伽的情況：

孕婦有坐骨神、腰背痛、下肢水腫、抽筋、下腹部痛、睡眠不好、氣促、容易疲勞等癥狀。

以下是不適合做孕婦瑜伽的情況：

高齡孕婦、前置胎、雙胎或多胎妊娠、疤子宮、習(xí)慣性產(chǎn)等。

孕婦瑜伽怎么做？

孕早期

頭三個(gè)月時(shí)肚子還沒有很大，孕婦可以充分利用這段時(shí)期，選擇一些懷孕后期無法繼續(xù)練習(xí)的輕柔姿勢(shì)，來培養(yǎng)力量和靈活性，幫助自己為分娩和迎接新生兒做好準(zhǔn)備。以下是在孕期的頭三個(gè)月里，可能會(huì)有幫助的幾個(gè)姿勢(shì)（但在練習(xí)之前請(qǐng)咨詢醫(yī)生是否適合自身的情況）