孕婦瑜伽益于準(zhǔn)媽媽

孕婦瑜伽適當(dāng)運(yùn)動可以使準(zhǔn)媽媽保持良好的心理狀態(tài)，也不至于長得胖，同時能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進(jìn)的新陳代謝；利用神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能的增強(qiáng)，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；還能增進(jìn)肌肉的協(xié)調(diào)性，幫*媽媽適應(yīng)身體重心的轉(zhuǎn)移和體重的增加。

鄭州市二七區(qū)愛微笑健身服務(wù)部孕婦瑜伽可以體會到運(yùn)動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關(guān)節(jié)更柔軟、肌肉更富彈性，特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠體重增加和重心改變而導(dǎo)致的腰腿痛，并有助于減輕臨產(chǎn)時的陣痛，促進(jìn)順利地自然分娩。

孕婦瑜伽鍛煉身體

以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽,大部份時間是坐在墊子上的,那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn),坐得會比較舒服。微笑42度熱瑜伽

婦女在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜伽練習(xí)，在這種情況下，許多孕婦瑜伽方法應(yīng)該停止，有選擇的從事鍛煉。瑜伽練習(xí)，對于增進(jìn)婦女健康也有補(bǔ)益。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜伽練習(xí)，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。

練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

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