孕婦瑜伽的風(fēng)險和禁忌

孕婦瑜伽的主要訓(xùn)練重點在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓(xùn)練、上下肢肌肉力量訓(xùn)練等，這樣除了能夠舒緩懷孕之后的腰背酸痛外，還能幫助穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。

孕婦瑜伽的風(fēng)險和禁忌

1、準媽媽一定不要嘗試做高溫瑜伽。因為孕婦一旦大量出汗，甚至脫水、中暑的話，母體和胎兒都有生命危險。2、在孕早期，也就是在懷孕16周前盡量不要做瑜伽，因為在這個時期胚胎著床還不穩(wěn)定，容易發(fā)生先兆產(chǎn)。

3、在孕前沒有運動習(xí)慣的準媽媽，也不要在懷孕后為了鍛煉而鍛煉，去挑戰(zhàn)高難度的瑜伽動作。對于瑜伽的練習(xí)應(yīng)該堅持循序漸進的原則。

鄭州產(chǎn)婦瑜伽一般多少錢

產(chǎn)婦瑜伽溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環(huán)及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現(xiàn)象。

許多媽咪更因為寶寶在肚里一天天的長大，子宮壓迫到胃腸，造成食道逆流或產(chǎn)生便秘。孕婦瑜珈許多招式都可以促進腸胃蠕動，幫助排便與排氣，減輕脹氣與便秘問題。

懷孕讓有些媽咪手腫腳腫，遠遠看上去簡直就像一個大氣球。外觀的變形，往往讓愛美的媽咪們難以接受，這都是因為女性在懷孕后，體內(nèi)的孕酮開始增加，以幫助胚胎著床穩(wěn)固。但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度，所以造成浮腫現(xiàn)象。孕婦瑜伽能增進體內(nèi)血液循環(huán)及新陳代謝，減輕孕期水腫的現(xiàn)象，還媽咪們一個好模樣。

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