瑜伽姿勢和瑜伽呼吸

練習(xí)瑜伽姿勢有助于緩解緊張，加強(qiáng)和促進(jìn)重要的肌肉、和腺體功能，孕婦瑜伽貯存精力，幫助預(yù)防、緩解孕期及產(chǎn)后常見的背痛問題。如果能夠有規(guī)律地練習(xí)瑜伽姿勢，可以強(qiáng)健和伸展許多在分娩時(shí)會用到的肌肉和關(guān)節(jié)，減輕分娩的疼痛。女性最常問的問題之一是:"懷孕的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽姿勢嗎?"這個(gè)問題很好，但回答起來不容易，因?yàn)榇鸢敢鶕?jù)每個(gè)人的具體情況決定。

產(chǎn)婦瑜伽孕早期

在懷孕前及早練些增強(qiáng)型的瑜伽姿勢，能幫助媽媽們在孕期中:

增強(qiáng)腹肌:孕婦腹肌強(qiáng)壯的話，能在胎兒成長時(shí)給予其支持并預(yù)防自己的腰疼。分娩之前，腹肌越強(qiáng)壯，產(chǎn)后恢復(fù)身材越快。

使背部強(qiáng)健又靈活:在懷孕后期，隨著嬰兒體重的增加，孕媽媽的身體重心也會產(chǎn)生變化，造成后腰過度前凹、兩肩往前墜、彎腰駝背的姿態(tài)，由此產(chǎn)生腰疼。

產(chǎn)婦瑜伽

產(chǎn)婦瑜伽自我*，拒絕劇烈運(yùn)動。

當(dāng)孕媽媽有低置的現(xiàn)象時(shí)，要進(jìn)行適度的自我*，但要杜絕一切劇烈運(yùn)動，如跑、跳等，且有些動作是對不適宜做的哦。比如，下蹲。下蹲會使子宮口擴(kuò)大，位置較向下的也會因此而被拉伸，引起剝離、出血。

產(chǎn)婦瑜伽孕婦初期可以做瑜伽嗎？這個(gè)其實(shí)懷孕初期做瑜伽不好，一定要在胎兒穩(wěn)定后再做瑜伽。同時(shí)，孕婦必須在醫(yī)生建議下做瑜伽，避免出現(xiàn)意外。 孕婦做瑜伽有一定的好處。

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