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常吃水果對(duì)身體很有好處，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)喜歡水果。有人認(rèn)為，不反彈怎么才能有效的減肥，吃水果可以保持好身材，有減肥的作用，但水果減肥的效果因人而異，每個(gè)人的身體狀況不同，有人認(rèn)為吃水果會(huì)越來(lái)越胖，同樣的水果，減肥的效果也不一樣。那到底什么水果減肥快呢？以下是一些介紹。

吃西紅柿有飽腹感，而且西紅柿的卡路里又會(huì)很低，想減肥的朋友不妨多吃些西紅柿，西紅柿除了含有維生素 c外，沒(méi)有其它營(yíng)養(yǎng)，所以吃西紅柿?xí)r，一定要注意合理的飲食搭配，早餐和午餐正常飲食，每天要在每餐中攝取大約600卡路里，晚餐可直接用西紅柿代替。

蘋(píng)果是大家公認(rèn)的減肥水果，很多朋友都會(huì)不用蘋(píng)果來(lái)代替飲食，但成功減肥的人卻很少，主要是吃蘋(píng)果減肥的方法不恰當(dāng)。蘋(píng)果減肥法復(fù)只吃蘋(píng)果，可生吃或烤吃，不，3本能減到3-5公斤，但需7天重復(fù)使用，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

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香蕉中含有膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，使便便軟化，排線(xiàn)也會(huì)很順暢。進(jìn)食香蕉減肥的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會(huì)比正餐低，自然會(huì)瘦下來(lái)，這是一種的方法，但一定要注意身體方面的調(diào)養(yǎng)，不要長(zhǎng)期這樣做，否則會(huì)造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。

簡(jiǎn)而言之，減肥快的水果有很多，除了西紅柿、蘋(píng)果或香蕉，還有其他水果，只要大家能正常飲食，多運(yùn)動(dòng)，自然減肥的效果就會(huì)更好，水果能否減肥是由水果中所含的糖分、吃水果的時(shí)間以及水果的攝入量等因素決定的，每個(gè)人的身體狀況不同，所以吃水果減肥也不是人人都適合。

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對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，減肥其實(shí)是很難的一件事，很多有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的人在減肥的第二個(gè)月時(shí)，其實(shí)自己瘦的速度是比較慢的，這也是因?yàn)橐欢ǖ脑?，在日常生活中，如果想要更好的減肥，就必須要了解一些關(guān)于這方面的知識(shí)，這樣才能達(dá)到事半功倍的效果。

不正確的減肥方法

這個(gè)方法主要是通過(guò)藥i物以及節(jié)食的方法來(lái)產(chǎn)生，在日常生活中使用藥i物以及節(jié)食這一方法來(lái)瘦下來(lái)的速度確實(shí)很快，但是隨著時(shí)間的推移，減肥效果會(huì)越來(lái)越差，如果不吃藥或者不節(jié)食的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)反彈的情況出現(xiàn)，所以在日常生活中，一定要選擇適當(dāng)?shù)臏p肥方法。

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人們一直在談?wù)摐p肥的問(wèn)題，但很多人并沒(méi)有堅(jiān)持到底，這就會(huì)導(dǎo)致減肥失敗，很多人在減肥的過(guò)程中比較盲目，沒(méi)有掌握正確的減肥方法，所以減肥的效果也不理想，所以減肥的效果也不理想，所以減肥的效果也不理想。那怎樣才能快i速減肥呢？以下與大家分享快i速減肥的方法。

飲水是減肥的一種方式，但喝水也要掌握科學(xué)的方法，每個(gè)人每天都要喝八大杯水。補(bǔ)水，既能清除體內(nèi)多余垃圾，又有助于分解脂肪。盡管牛奶和豆奶不算水，但喝上12-16杯也可以湊數(shù)，而且上廁所的次數(shù)會(huì)明顯增加，這也是一種減肥的方法。

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訓(xùn)練師告訴每個(gè)想減肥的人：“一定要在你的生活中減少碳水化合物的攝入量?！焙堑氖澄锇ㄈ粘Ｋ璧拿罪垼鏃l和各種面包。降低碳水化合物的攝入量和增加維生素的攝入量對(duì)減肥有好處，那么什么水果能幫我們減肥呢？

有很多水果含糖量很高，我們總覺(jué)得吃水果不會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)，很多水果含糖量高到超過(guò)碳水化合物含量，所以吃這類(lèi)水果對(duì)減肥沒(méi)什么幫助，含糖量高的水果分別有哈密瓜、西瓜、芒果等。

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不少人覺(jué)得吃新鮮水果太麻煩了，比較喜歡吃芒果干、果干等烘干后的水果，其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的，烘干后的水果維生素含量大大降低，甚至可以說(shuō)沒(méi)有利用價(jià)值的維生素，但這些果干中的糖分卻非常高，我們?cè)诓恢挥X(jué)中就會(huì)吃到超量的果干，這就意味著我們還會(huì)過(guò)量攝入多余的糖分，這對(duì)減肥很不利。

日常生活中常見(jiàn)的低脂低糖水果分別有：芭、西番蓮和檸檬。判斷水果味道的方法就是根據(jù)水果的口味來(lái)判斷，一般而言，味道偏酸的水果，其糖含量都很低，這些水果的攝入量可以比那些含糖較多的水果高一些也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們的身體完全可以代謝這些糖。

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