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對于很多愛美的朋友來說，長肚子的小肚子還是比較明顯的，所以有些朋友也會想方設(shè)法減肥，但是由于沒有找到方法，所以一直沒有找到方法，所以總是沒有任何效果。所以今天小編就要給大家介紹幾種縮小肚子的好方法，希望能給大家一些重要啟示。

1.明星減肥法

此法比較適合腰、腹局部肥胖者。其實明星減肥的方法很簡單。一種是保持口腔衛(wèi)生，午餐只喝牛筋湯和一些米飯和煮蔬菜，這能減輕體重，增加能量。另外一種是堅持健康的減肥產(chǎn)品，配合適當(dāng)?shù)倪\動，使自己很快變得苗條和緊致。堅持不懈就是勝利，想要繼續(xù)減肥，就必須堅持下去。

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2.下腹吸i脂

這個方法比較適合那些體重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一種體表手術(shù)，它利用局部麻i醉從體表上的小口(針i眼)除去多余皮下脂肪。術(shù)前給予一定量的鎮(zhèn)靜劑，術(shù)中采用長效。手術(shù)后，鎮(zhèn)痛效果可維持24-72小時。腰腹部吸i脂術(shù)屬于減肥i手術(shù)的一部分，對全身幾乎無干擾。但因術(shù)后仍有一些輕微反應(yīng)及局部滲出，應(yīng)在一周內(nèi)避免勞累。但一般的工作還是沒什么問題。一般說來，此時吸i脂能達(dá)到減肥腹部和腰部的效果，而且隨著時間的推移，減肥效果會更加明顯。

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如今人們?nèi)狈\動，經(jīng)常上班一坐就是一天，因此肚子上很容易堆積脂肪，很多人看著肚子上的肉都無計可施。苗條的身材可以穿各種各樣的漂亮衣服，不少人為了能夠擁有美麗的外表而拼命地減肥。對大多數(shù)人來說，減肥不外乎兩個方面，那就是節(jié)食和鍛煉。那怎樣減少你肚子上的贅肉？

1、多吃蘋果：如果肚子上有肉，我們可以多吃蘋果。果實中哪一種減肥效果zui好，應(yīng)該是蘋果，它含有豐富的果膠。因此，食用蘋果能促進(jìn)清除腸道毒i素，還能減少人體對熱量的吸收。

2、少喝啤酒：我們經(jīng)常會看到很多三四十歲的男人都有明顯的胃。它們通常有啤酒胃。因為他們喝啤酒太多，喝啤酒很容易使人發(fā)胖。

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3、仰臥起坐：這種俯臥起坐的方法很有效地消耗了腹部和腰部的脂肪，這是很多女性都知道的。假如想減肥的話每天堅持仰臥起坐，早上100，晚上100。

4、正確的坐姿：事實上，一個人的坐姿是非常重要的，如果姿勢不對，會讓腰部脂肪堆積。有些人還會有胃部和脂肪，所以如果你想減少胃部，一定要保持正確的坐姿。

5、飯后散步：很多人喜歡飯后坐下來，甚至躺下。實際上，這樣不好。這會把食物中的熱量轉(zhuǎn)化成腹部脂肪。因此，我們可以在飯后散步，這樣我們就能很快吃完我們剛吃過的食物。

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睡得少，忙得多，要胖”

首先提出一個簡單的問題：你每天晚上平均睡幾個小時？睡眠超過8小時，還是勉強地睡足6到7小時？

長時間睡眠不足的情況，其實是很普遍的，實際上，即使睡眠建議每晚要睡足7-9個小時，不吃藥如何才能減肥，但美國成人每晚平均只能睡到6.85小時，而有3成成人每晚睡眠時間不到6小時。

近三十年來，不少人變得愈來愈胖，現(xiàn)在科學(xué)家認(rèn)為，人們普遍缺乏睡眠與肥胖的“爆發(fā)”無關(guān)。一種有趣的趨勢是：肥胖人數(shù)的增加與睡眠時間的減少呈平行發(fā)展。

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平均睡眠時間的減少，與肥胖、代謝綜合征和第二型糖尿i病患者的增加，在同一時期發(fā)生。盡管新的睡眠研究還不能證明這是真的，但是這兩種情況都是相關(guān)的。

也許還是有很多人認(rèn)為每晚睡眠不足6-7小時是正常的；每個人都是睡那么少，有什么好大驚小怪的？但是，直到19世紀(jì)，每天睡上10小時是很正常的，無論男女。在1790年發(fā)明燈之前，以及在1880年愛迪生i發(fā)明燈泡之后，我們晚上睡覺的時間就開始急速下降。

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