平時(shí)應(yīng)該如何保護(hù)腰呢

1.腰部肌肉鍛煉。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以睡前在床上做小燕飛的動(dòng)作。

2.控制體重。統(tǒng)計(jì)表明，正常人的腰椎每天前屈的次數(shù)會(huì)高達(dá)3000—5000次。如果明顯有啤酒肚，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了腰椎的負(fù)擔(dān)。

3.洗菜洗碗少彎腰。生活中學(xué)會(huì)合理用力。如果洗菜池比較低，可以找一個(gè)合適高度的椅子或凳子坐著洗，隱形針灸模具，別長時(shí)間彎腰干活。此外，還要注意腰部保暖。

上班族久坐可以用這些方法來護(hù)腰

改正坐姿

現(xiàn)在的白領(lǐng)經(jīng)常坐辦公室腰部會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的感覺，隱形針灸，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們大多數(shù)是因?yàn)椴涣嫉淖怂鶎?dǎo)致的，根據(jù)了解，身體微微向后仰的姿勢(shì)是適合人體久坐的，但是我們大部分辦公的時(shí)候并不能保持這樣一個(gè)姿勢(shì)，所以為了緩解腰部的受力，隱形針灸哪家便宜，辦公室的椅子有倚靠并且?guī)в蟹鍪质呛玫摹Ｗ臅r(shí)候不要總是保持一個(gè)姿勢(shì)，偶爾換換姿勢(shì)，調(diào)整下受力。

傷腰的做法：長時(shí)間坐著或站立工作。  長時(shí)間坐著或站著都不是一件好事，交替進(jìn)行，并每大概40分鐘起來走動(dòng)走動(dòng)收縮收縮臀大肌。  對(duì)于不能避免的就站可以在一只腿下墊一個(gè)“墊腳物”，并左右交替使用。  對(duì)于久坐的人，坐姿一定要正確，正確的坐姿會(huì)大大減少腰椎的壓力。有這樣幾點(diǎn)：1 左右臀部要緊貼椅子面，兩側(cè)要對(duì)稱，不能一側(cè)抬起，那樣會(huì)傾斜旋轉(zhuǎn)，不然gu盆不正再往上也不會(huì)正；2 腰板要挺直，不然腰椎曲度變直；3 上半身大部分時(shí)間保持不含胸的姿勢(shì)；4 眼睛和屏幕保持一條直線。5 椅子有一個(gè)靠背可以靠著。

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