食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合：?jiǎn)渭兛抗?jié)食進(jìn)行，本身就是一種循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是需要的。在這過(guò)程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)慢慢的就可以下床走走了。

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冬天不宜斷奶斷奶改變了寶寶的飲食習(xí)慣，使寶寶在一段時(shí)間里會(huì)因不適應(yīng)而挨餓，從而降低他的力。冬季是呼吸道發(fā)生和流行的高峰期，寶寶極易生病，得病后又會(huì)更嚴(yán)重地影響食欲，母嬰護(hù)理機(jī)構(gòu)，抵抗力再次降低。如此反復(fù)會(huì)造成循環(huán)，影響生長(zhǎng)。再者，10—12個(gè)月的寶寶消化系統(tǒng)還沒(méi)有完全完善，牙齒也沒(méi)出全，不能很好地咀嚼和消化食物，添加輔食也會(huì)受季節(jié)的限制。所以，應(yīng)堅(jiān)持到之時(shí)再斷奶，這樣寶寶較易安全度過(guò)斷奶期。


1.產(chǎn)后一周內(nèi)禁食大量麻油、酒：因?yàn)榇罅康穆橛团c酒精會(huì)增加量，甚至造成產(chǎn)后大出血。2.產(chǎn)后禁食人參：產(chǎn)后貿(mào)然服用人參，會(huì)有產(chǎn)后大出血或排出不暢的后遺癥。3.哺喂者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現(xiàn)象。4.在坐月子時(shí)期忌吃生冷、寒涼食物。5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。6、飲食以清淡為主，蒼山母嬰護(hù)理，少油、少鹽、少糖為宜。7、未轉(zhuǎn)呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時(shí)，不能吃補(bǔ)藥及以大量酒烹煮食材，以免排不乾凈。8、預(yù)防產(chǎn)后肥胖，學(xué)母嬰護(hù)理一般多少錢，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。


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