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建議食譜引用一天三餐三：使用養(yǎng)森瘦肉包的注意事項體重減輕時，我們要定時定量，干濕分開！何時稱時間？也就是說，一日三餐要有規(guī)律，比如早上8點左右、中餐12點左右、晚餐6點左右。干濕分離是什么意思？正是我們在搭配飲食時，吃的時候要多吃干點，不要多喝湯，不要吃湯水里的食物。七點以后不吃不喝了！早飯建議：1:7的小籠包或7個小餡餅或2個大肉包二：二兩水煮蛋 酸奶3、全麥面包 酸奶午飯建議：一餐兩素，雞鴨魚肉皆可！正午八點鐘的時候！

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小貼士：在3-4點可以多吃一些水果，如火龍果、獼猴桃、青瓜、蘋果等低糖份水果。沒有選擇高卡路里和高糖的水果，如榴蓮，西瓜等。晚飯建議：5分飽，以蔬菜為主！七點以后不吃不喝了！【溫馨提示】不能吃：豆類、巧克力、奶油、飲料、咖啡、濃茶、薯片、方便面等高熱量食品，以及不易消化的中藥。盡可能少吃：面包、面條、羊肉、香腸、榴蓮、西瓜、香蕉、甜瓜、金針菇、土豆。易掉稱：餃子、肉包子、蛋、牛肉、排骨、雞肉(去皮)、瘦肉、魚肉、蘋果、獼猴桃、火龍果、柚子、黃瓜、西紅柿等，量不超保持良好飲食習慣一個月十斤沒什么問題。調(diào)整和減輕體重，第二組主要是減重，第三組主要是鞏固，三組形成易質(zhì)不易反彈，努力加油哦！尤其提醒：在使用過程中，應停止使用女性生理期。

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這類減肥袋主要是利用中藥的成分進行加熱外敷，通過敷臍部多穴位來促進身體代謝，同時還可以減少熱量吸收，增加胃腸蠕動等作用，效果因人而異。如果是寒濕體質(zhì)的人，效果會更好，可以局部進行排濕，但是在選擇的時候也要謹慎。如果需要控制水的攝入量，則不建議使用容易對身體造成傷害的，甚至是脫水等情況，建議配合節(jié)食，就能達到比較好的減肥效果。

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瘦瘦包使用說明：

1.起床后上廁所，稱重并做好記錄。之后飲用300-500毫升的水，這是一種蜂蜜水，是淡鹽水，也是溫開水。要多喝水，但不要太少。補充水分，稀釋血液濃度，清潔腸胃，養(yǎng)顏。

2.喝水10分鐘后開始進行包扎。取一小袋(也就是小袋敷料)，放入腰帶網(wǎng)袋內(nèi)，用腹部綁緊(緊貼皮膚，不隔衣服)，將藥袋置于肚臍眼處，30分鐘后進行熱敷(溫度為2度可選擇)。注：30分鐘就夠了，別想著多敷就快減。

3.包扎完畢后，不必再去看忌藥包的溫度，立即放回藥包封口。并且收起皮帶，避免損壞。

4.敷面膜后30分鐘吃早餐減肥效果好。好間隔時間不超過20分鐘。(敷藥一小時后必須喝水)

5.晚宴后2小時內(nèi)必須進行包扎。在包扎之前請洗澡。由于包扎后，穴道已經(jīng)打開，此時洗澡會使寒氣和濕氣進入體內(nèi)，影響包扎的效果。用法同上，只需將藥包改為黃色藥包。包扎完畢，稱重并記錄。

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膳食管理：飲食原則：干濕分開。不要吃湯，也不要吃面條，餛飩的時候也不要喝湯。早飯必須吃完，請在九點前完成。九點過后，大將吸收剩余的食物和糞便，將隨血流至全身。中午12點結(jié)束，下午3點可以吃些水果，增加飽腹感，不要覺得餓。晚飯好在六點以前結(jié)束，七點以后禁食，包括水，水果。

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吃早餐時，可以使你錯過一頓豐盛早餐的幾率增加4.5倍。由于沒有吃早飯，你就不會僅僅在午餐吃的太飽，而身體為了保存能量，卡路里燃燒得比平時還要慢。因此，早上一定要記得吃早飯哦。

早飯計劃：

1、水煮雞蛋1-2個，可以搭配酸奶100 ml，純牛奶或者豆奶一起食用。

2、蛋餅或小份三明治時，可以吃1-2片面包片，或一塊肉。

3、蒸包子(6個)或云吞，不能加湯。

4、包子 煮雞蛋，或水餃 煮雞蛋，記得不要喝東西

早飯吃一個煮蛋，既有營養(yǎng)又有利于脂肪代謝

除單獨雞蛋外，其它早餐不要同時飲用湯水。

你知道嗎，早餐蛋可以減少午餐和一天的卡路里攝取量，還可以控制體重。一項研究表明，早餐蛋的人體重減少了56%，而早餐吃碳水化合物為主的人體重增加了56%，而且他們更有活力。的早餐可以選擇5-8個紅棗，也可以選擇4-6個干桂圓。

此外，我們建議早飯吃包子，不要吃米粉，面食或饅頭，菜餡多的包子，饅頭都是面粉做的。減重時要減少面食的攝入量，因為面食包含了大量的轉(zhuǎn)化為脂肪堆積的糖類。