永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐的正確做法

1、雙腿屈膝，躺臥在地上，左右腳稍稍分開，手臂屈肘，手托在頭下面。

2、仰臥起坐action！接著換姿勢，頭部抬起來，背部以上的部位離開地面，眼睛盯著小肚子，保持這個離地姿勢4秒，然后再次躺下，重復2次 。

3、背部離地，頭仰起來，右手向前斜上方伸直，而左手則放下。停頓一下，這次換左手向斜上方伸直，右手則放下。這個動作以此重復4次

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仰臥起坐正確的發(fā)力部位應(yīng)該是腰腹部，而很多人在練習仰臥起坐的時候喜歡用脖子的部分來發(fā)力，這樣是不正確的，不僅起不到很好的鍛煉效果，同時也可能會傷害脖子。

1、準備：躺在仰臥板或者墊子上，腰部下榻，就感覺臀部上面部分、腰部、背部都緊緊的貼在墊子上，膝蓋彎曲，小腿固定，雙手彎曲放在頭或者耳朵兩側(cè)。

2、用力：腹部用力，上半身往上卷，依次感覺肩離開墊子、背部離開、腰部中間離開墊子，頭往膝蓋的方向牽引。不要完全坐起來，持續(xù)保持腹部緊張，到一定角度后，保持1-2秒。

3、放松：半坐1-2秒后，逐步使腰部、背部、肩部著墊子，頭不要放下，保持腹部緊張，回到準備的姿勢。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

仰臥起坐的好處：

仰臥起坐毅力的鍛煉：本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法，小運動持之以恒下來，將成為一個了不起的事情，你有毅力每天堅持下來么?

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