永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

關(guān)于仰臥起坐的誤區(qū)

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果。糾錯：速度適當(dāng)放慢是有助于鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。而正確的速度，應(yīng)該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果為佳。

大多數(shù)人做仰臥起坐習(xí)慣將雙手置于腦后，十指交叉。（扣住頭部）糾錯：這是仰臥起坐誤會極大的一個誤區(qū)，甚至有一些體育老師都這么教學(xué)生，這完全是誤導(dǎo)。這樣的手勢，會對頸椎產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，你越用力扣住頭，負(fù)荷就越大。正確的方法是兩手分別放于兩耳再向內(nèi)側(cè)一點(diǎn)（大約后腦正中間再向外一點(diǎn)）的位置， 而且兩手只是輕輕搭在那里，不要用太多力。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、仰臥起坐輔助器等。

1、通過仰臥起坐我們也能夠鍛煉自己的腹肌，能夠更好的控制自己的身體，因?yàn)楦辜儆诩∪?，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運(yùn)動和娛樂活動中增加體力。

2、仰臥起坐也能減肥，但需要每次慢起做150個以上才能燃燒我們的脂肪，否則只能鍛煉腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，長時間做會對脊椎造成傷害。

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仰臥起坐答疑

到底要不要抱著頭是不抱頭，特別是不能從后面緊緊地抱著頭。因?yàn)樽鲅雠P起坐時雙手抱頭會導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。此外，鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的的機(jī)會正確的姿勢是把手放在胸前或者虛放在耳垂邊上。

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