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【導(dǎo)讀】經(jīng)絡(luò)就像道路、河道、網(wǎng)絡(luò)、生產(chǎn)線，如果體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)擁堵，勢(shì)必造成氣血運(yùn)行阻礙，養(yǎng)分不能運(yùn)送過來，垃圾無法及時(shí)排除，信息傳遞不暢，3個(gè)小動(dòng)作使經(jīng)絡(luò)通暢相應(yīng)臟腑功能受到影響，久之疾病形成。經(jīng)絡(luò)不通，身體就會(huì)出現(xiàn)許多毛病，使經(jīng)絡(luò)通暢的3個(gè)小動(dòng)作。

3個(gè)小動(dòng)作使經(jīng)絡(luò)通暢

在北方，冬天集中供暖時(shí)，家里的暖氣不熱，原因可能有三個(gè)：一是暖氣管道堵塞不通，健身精油經(jīng)絡(luò)刷廠家，熱水過不來；二是鍋爐房的師傅煤填的少，熱量不夠，水都沒開；三是鍋爐里的水太少了，沒等怎么燒就干了?，F(xiàn)在手腳冰涼的人很多，在中醫(yī)看來這就是病。產(chǎn)生的原因要么人體陽氣不足，沒有力量把氣血送到肢端；要么經(jīng)絡(luò)不通，氣血堵塞過不來。

1、踮腳

雙腳同時(shí)踮起，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)；還可雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。久坐的人hao1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)。

踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法，可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)，使下肢氣血運(yùn)行通暢并溫養(yǎng)肌肉。

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2、叩腰

雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)；也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。督脈循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強(qiáng)壯腰脊，還能固精益，對(duì)脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療xiao。

3、轉(zhuǎn)頭

不管坐著或是站著，只要有空閑就可閉上眼睛，先抬頭盡量后仰，再低頭使下頜盡量抵到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈，做圓周運(yùn)動(dòng)，向左右兩側(cè)各傾斜10~15次。后將腰背挺直靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。

頸部按魔可改善血液循環(huán)，增加頸部肌肉力量，緩解落枕、頸椎bing、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動(dòng)作時(shí)不可過于激烈，以免造成傷害。上班族每隔1~2小時(shí)hao活動(dòng)5~10分鐘。

這種經(jīng)絡(luò)疏通的方法，簡(jiǎn)單、易學(xué)，好操作，按照動(dòng)作要領(lǐng)，堅(jiān)持實(shí)踐，人人都可以自我疏通經(jīng)絡(luò)，動(dòng)手呵護(hù)健康。

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如果你聽著宛如天籟的美容護(hù)膚香熏歌曲，在溫和的燈光效果下，在芬芳的自然環(huán)境中，非常容易讓全部身心放松出來，迅速釋放出來身心的疲倦和工作壓力，進(jìn)而從里到外做到全身上下皮膚細(xì)致緊致的作用。根據(jù)這二種作用，經(jīng)絡(luò)刷可以迅速的改進(jìn)身體的橘子皮型病癥；可以快速擊敗軟塌塌的贅肉；還能處理肌膚的浮腫難題。針對(duì)二十歲上下的年青人很有可能效果不顯著，大量的或是起到維持的效果。而年齡越大，用起來的效果就越高越顯著。自然，像威陽這類高ji的經(jīng)絡(luò)刷也有更多用途，例如它能夠發(fā)燙舒經(jīng)，對(duì)肌肉僵硬的肌纖維起到活性綿軟的效果，清除寒濕；它能夠根據(jù)全自動(dòng)振動(dòng)，促進(jìn)減輕健身運(yùn)動(dòng)或疲憊后的肌肉酸脹，繃緊、無助感。它的紅外線滲入作用，能夠滲入肌膚組織，活躍性體細(xì)胞，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，起到止tong，清除積血的功效……而針對(duì)減肥瘦身塑形而言得話，經(jīng)絡(luò)疏通，加速基礎(chǔ)代謝，廣西經(jīng)絡(luò)刷廠家，及組織，修復(fù)和提高機(jī)構(gòu)延展性。它還能夠根據(jù)水光嫩膚導(dǎo)進(jìn)，輔助導(dǎo)進(jìn)單方精油，提高肌膚的透水性；那樣能的效果更立即，更長(zhǎng)久。因此大家可以說，應(yīng)用經(jīng)絡(luò)刷來減肥瘦身是合理的。重要或是堅(jiān)持不懈，假如配搭飲食搭配和健身運(yùn)動(dòng)得話，效果會(huì)十分明顯，電動(dòng)經(jīng)絡(luò)刷廠家，要想更健康，更健體的小伙伴們不妨一試哦。

四、激烈運(yùn)動(dòng)減肥法反彈率：30%

不難看見一些女孩子為了瘦shen在健身房?jī)?nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會(huì)不自覺吃掉大量食物來補(bǔ)充體力。同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒毅力的瘦shen當(dāng)然會(huì)迅速?gòu)?fù)胖起來。

抗擊反彈方法：有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)減肥的初衷并沒有錯(cuò)，只是需要堅(jiān)持二字。所以運(yùn)動(dòng)瘦shen的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦shen的黃金法則。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實(shí)。

五、不吃油減肥法反彈率：90%

在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，魔蝎刷經(jīng)絡(luò)刷廠家，油脂的卡路里的確是gao的，也是容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。

抗擊反彈方法：更替食用油

如果真的那么介意油脂，又希望瘦shen有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油和富含多不飽和脂肪酸的油脂。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦shen等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

當(dāng)然如果你減肥后無所顧慮的吃喝，無論你用了什么減肥方法那是肯定會(huì)反彈的。所以減肥成功后一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的控制。

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