養(yǎng)老院大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生？

防寒保暖，護頭暖胸健腳

冬季屬陰，故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節(jié)氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服；戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的zui佳選擇。其次，患有心nao血管病關jie炎消化系統(tǒng)疾病的bing人，無為老年公寓，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫(yī)院檢查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，附近老年公寓，烘烤腹背，暴暖大汗。

護頭：頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環(huán)境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現to痛頭暈的癥狀。對于腦血管bing人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。

大家都知道運動對身體好，但是對于老年人來說，老年公寓護工招聘，可不是所有的運動都能做的，下面跟隨老年公寓的工作人員一起來看看哪六個動作不能做吧！

快速轉向：容易引起：頸部、心腦血管疾病

快速轉頭容易導致頭暈，嚴重者甚至可能誘發(fā)心腦血管疾病急性發(fā)作和頸部?；加小?、骨質疏松癥等疾病的老年人尤其應避免快速轉頭。

轉動頭部主要是頸部的運動，頸部為大腦提供80%以上的血液。大腦發(fā)出的信號通過頸部向下傳遞，頸部是重要的“生命線”。老人頸椎極其脆弱，轉動頭部時要慢下來，或者改用慢轉。

養(yǎng)老院推薦“閃腰”后的鍛煉方法

三點支撐法

經五點支撐法鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足3點作支撐，用力將軀體拱離床面，其余同五點支撐法。

背運法

患者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，老年公寓保姆招聘，同時讓患者雙足向上踢，約3～5分鐘放下，休息1～2分鐘再做，每天2～3次，每次背幾下視背者體力及患者腰背肌情況而定，多做不限。

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