南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。

肌肉拉傷的預(yù)防措施與方法

1．預(yù)防措施:準(zhǔn)備活動(dòng)充分，平時(shí)多注意肌肉的力量練習(xí)，南陽(yáng)散打培訓(xùn)班，以及肌肉的柔韌練習(xí)，但是必須注意要符合循序漸進(jìn)的原則，避免運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大。

2．措施:出現(xiàn)損傷后，立即進(jìn)行冷敷，加壓包扎，抬高傷處，24小時(shí)后外敷，南陽(yáng)少兒散打培訓(xùn)學(xué)校，進(jìn)行理療等，后期則應(yīng)加強(qiáng)受傷肌肉的功能恢復(fù)，配以適當(dāng)?shù)睦懑煛?

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右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進(jìn)行。

   學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進(jìn)行。

   學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，南陽(yáng)哪里有少兒散打培訓(xùn)，立腰挺胸，淅川散打培訓(xùn)，被搬腿的腳尖勾緊。

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“用剛不可無(wú)柔，無(wú)柔則環(huán)繞不速；用柔不可無(wú)剛，無(wú)剛則催逼不捷”，這是剛?cè)嶂g的關(guān)系。從少兒這一角度出發(fā)，可能起初很難理解何為剛，何為柔，但這兩者在套路中又處于重要的位置，所以在講解時(shí)，把剛就講解為一般的用力，但掌握其順序；柔就稱之為慢而不停地用力動(dòng)作過(guò)程。再加上講解過(guò)程中隨時(shí)觀看錄像，這樣，便于少兒理解，且要注重其運(yùn)用的時(shí)機(jī)，剛?cè)崤浜媳憩F(xiàn)出一種和諧之力。

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