2、仰臥起坐

容易引起：脊椎損傷，心腦血管疾病

老年人做仰臥起坐可能有三大風(fēng)險：

(1)手臂力量不足，容易拉傷；

(2)有多少老年人頸椎腰椎有問題，骨質(zhì)疏松容易造成頸椎腰椎不可逆的損傷；

(3)頭部位置變化大，頭部主要是弓著的，所以患有心腦血管疾病的老年人可能會引起血壓升高，南陽養(yǎng)老中心電話，發(fā)生意外。

3、爬樓梯

容易引起：跌倒，加速關(guān)節(jié)老化

50歲以后，身體肌肉減少3%-5%，相應(yīng)的平衡變差。據(jù)統(tǒng)計，51%以上的跌倒老人與爬樓梯有關(guān)，每年造成2萬人。

年紀(jì)大了，南陽養(yǎng)老中心多少錢一個月，關(guān)節(jié)就退化了。上下樓梯或爬山時，膝關(guān)節(jié)的重量是平時的3-5倍，會加速關(guān)節(jié)的老化。建議老年人盡量乘坐電梯。如果他們必須爬樓梯，他們必須牢牢抓住扶手。

很多同村人都覺得，這種“新式養(yǎng)老”，真的太靠譜了！感覺肯定會越來越流行的！

“新式養(yǎng)老”為什么受歡迎？

1爸媽有人照顧，子女安心了

新式養(yǎng)老模式，雖然很新穎，但卻非常受歡迎。

爸媽身邊有“合伙人”的照顧，南陽養(yǎng)老中心，子女在外面工作和生活，才能夠更放心一點。一旦爸媽有事，子女也有精力安排好手頭的事情，南陽養(yǎng)老中心收費(fèi)，再趕到爸媽的身邊。

這對于孩子來說，確實方便一點。

【宜】

1.小睡一下

午飯后半小時是調(diào)整身心狀態(tài)的關(guān)鍵時刻。中老年朋友可以在這個時間午睡。美國哈佛大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中午小睡可以緩解壓力，即使只需要十分鐘，效果也是的。

2.伸伸腰，踮起腳，深呼吸

這段時間可以用來舒展腰、踮起腳、深呼吸以提神。

【忌】

喝濃茶

很多中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯后喝濃茶會影響蛋白質(zhì)的吸收，茶中的單寧酸也會阻礙鐵的吸收，導(dǎo)致缺鐵性。

此外，飯后立即喝茶，當(dāng)大量水分進(jìn)入胃中時，也會稀釋胃分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化。

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