10條健康睡眠的忠告

10條健康睡眠的忠告

1.養(yǎng)成規(guī)律的睡覺和起床時(shí)間"

2.如果你有午睡的習(xí)慣，午睡時(shí)間不要超過45分鐘。

3. 在睡前4小時(shí)不宜攝入過多的酒精（酒以及含酒精飲料等）并且不要吸煙。并且避免攝入咖啡，茶，巧克力等含有類導(dǎo)致興奮的飲料或食品。

4. 在睡前4小時(shí)避免進(jìn)食辛辣，甜等重口味的食物。味道清淡的零食是可以的。

5.定期鍛煉身體，但是在睡前不要做運(yùn)動(dòng)。

6. 使用舒適溫馨的寢具

7.房間溫度要適宜，而且要通風(fēng)透氣。

8. 屏蔽噪音，盡量讓光線暗淡些。

9. 你的床是用來睡覺的，所以不要用來工作和玩鬧。

別忘了底床，為了讓您的墊子壽數(shù)更長(zhǎng)，自己主張您選用底床。有的墊子有三層木制底床體系，好像轎車的減震器相同，既能供給強(qiáng)度支持，又能比同類產(chǎn)品多吸收轟動(dòng)達(dá)6倍以上，令墊子更耐久經(jīng)用。

舒適度，主張依據(jù)睡覺習(xí)氣挑選軟硬適合的墊子，中老年人挑選硬度適中或略微偏軟的，年輕人則應(yīng)挑選稍硬的墊子。

別的，兒童乳膠床墊哪家好，你可以在選購時(shí)，試著平躺在墊子上，兒童乳膠床墊定制，感受一下它是不是能與頸、背、腰、臀、腿的天然曲線符合，若符合，那這么的墊子可說是軟硬適度的。2這么的墊子就可以確保你的睡覺充足了。

夏天是比較容易上火的，很多人都會(huì)感覺很悶熱。對(duì)于睡眠寢具而言，安徽兒童乳膠床墊，就需要挑選散熱性好的床墊來使用，這樣有助于大家驅(qū)除夏天的悶熱，實(shí)現(xiàn)舒爽的好睡眠，即使是夏天都感覺很涼爽，不那么炎熱了。

夏天是非常熱的，人體也容易出汗，這個(gè)時(shí)候在選擇床墊品牌，需要選擇的是一款透氣性強(qiáng)，為什么要透氣性強(qiáng)呢？因?yàn)槿梭w過熱時(shí)會(huì)產(chǎn)生熱氣，如果是一款透氣性差的床墊，不但使室內(nèi)空氣不流通，而且會(huì)導(dǎo)致越來越熱，無法安心睡覺。

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