3.拍打小腿外側(cè)

早餐后，拍打腿外側(cè)5分鐘，有助于。人體有一個(gè)比較重要的穴位，——足三里。飯后捶打能產(chǎn)生胃氣，內(nèi)鄉(xiāng)養(yǎng)老院廠家，燥脾濕，有利于長壽。雖然只是很小的一步棋，但可能抵得上20年的壽命。為什么不可以？

【忌】

鍛煉

很多中老年朋友習(xí)慣早上運(yùn)動(dòng)，但早餐后盡量不要馬上運(yùn)動(dòng)(建議早餐后半小時(shí)運(yùn)動(dòng))，否則容易引起；如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，還會(huì)引起或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險(xiǎn)。

5、戒煙，內(nèi)鄉(xiāng)養(yǎng)老院電話，長期吸煙會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，使腦細(xì)胞逐漸萎縮。所以，內(nèi)鄉(xiāng)養(yǎng)老院價(jià)格，建議有吸煙習(xí)慣的人戒掉。6、勤用大腦，多用交流，多用手指，多用大腦，多用交流，多用腦力，讓大腦得到持續(xù)的鍛煉，這樣才能使大腦更發(fā)達(dá)更健康。指頭的活動(dòng)可以直接刺激大腦，還可以幫助延緩大腦老化。7、中度運(yùn)動(dòng)，有研究觀察到練太極拳、走路、不運(yùn)動(dòng)3組老年人，練太極拳的一組腦皮層厚度下降速度慢，走路的一組次之，不運(yùn)動(dòng)的一組腦皮層厚度下降速度快，患老年性的風(fēng)險(xiǎn)。

我們都知道睡眠很重要，內(nèi)鄉(xiāng)養(yǎng)老院，特別是對于老年人，年紀(jì)大了睡覺就會(huì)變得困難。所以有一個(gè)好的睡眠比什么都重要。老年公寓今天跟大家講一講睡覺用什么枕頭合適？

1、枕頭多高合適，中庸之道講究“過猶不及”，而枕頭的高度也是一樣的，過高過低都不利于睡眠，把握好度，選9厘米高的枕頭會(huì)更舒服。2、枕芯的材質(zhì)：枕芯采用可塑性好、透氣性好的蕎麥皮、茶葉、大米等填充，較適合于有的人。3、構(gòu)造，睡覺時(shí)仰臥、側(cè)臥為宜。枕的外形構(gòu)造也應(yīng)與人體結(jié)構(gòu)相協(xié)調(diào)，呈凹槽狀，使人在睡覺時(shí)身體處于自然放松狀態(tài)。

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